秋天吃什么水果养生？

在秋季，由于气候干燥，空气中缺乏水分，人们在秋季经常会出现口鼻干燥，口渴，皮肤干燥，甚至肺燥咳嗽。而如今市面上的很多时令鲜果，都富含人体所需的各种营养物质，不仅能满足食欲，还具有滋阴润肺、润燥生津的功效，可以治疗与肺有关的疾病。它们是秋季保健的美味食物。

1，石榴

石榴有润肺燥的功效，是干燥的秋季不可缺少的水果之一。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降低胆固醇等功能。可预防冠心病、心脏病、高血压，可达到健胃提神、增进食欲、延年益寿的效果，对酗酒者有奇效。

2.秋梨

梨味甘，微酸，性凉，入肺、胃经。具有生津润燥、清热化痰、解酒的功效。可用于干咳、口渴、便秘等。因热病伤阴或阴虚所致，亦可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素和微量元素碘，可以维持细胞和组织的健康状态，帮助排毒净化器官，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。

3.葡萄

葡萄酸甜爽口，汁液丰富。花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。此外，葡萄还含有人体所需的十多种氨基酸和大量果酸。所以经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有滋补作用。常吃葡萄还能补气血、利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

4.苹果公司

苹果有智慧果和记忆果的美誉。人们早就发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，还富含锌。苹果含钾较多，可与人体内多余的钠盐结合并排出体外。当人体摄入过多钠盐时，吃一些苹果有利于平衡体内电解质。

5、柚子

柚子的碳水化合物含量是每100克9.5克。这对肥胖者来说无疑是个好消息。医学认为，富含碳水化合物的食物会使血糖和胰岛素激增，从而导致肥胖，甚至糖尿病和心脏病。一般人每天的食用量最好不要超过200克，一天一大瓣就好。中医认为柚子性寒，虚寒之人不宜多食。

6.柑橘属果树

中医认为柑橘养阴、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。在柑橘丰富的秋季，不妨每天吃1-2个橙子，补充身体所需的维生素B1。但也不要吃太多，因为柑橘在秋天是燥热的，吃多了容易上火。吃柑橘的时候不要撕掉橘子果肉外面的白筋。这部分对人体健康非常有益。橘络有通络化痰、顺气活血的作用。不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的良好食疗，也是慢性咳嗽引起的胸痛等不适的辅助治疗。