现代人生活节奏加快，生活压力越来越大。有哪些运动可以减压？

1，游泳，游泳是一种高强度的运动，可以消耗大量的人体能量，不会造成大量出汗。此外，游泳时，水压还能促进人体血压的调节，改善心血管系统，所以游泳是一种健康的减压方式。建议每周游泳一到两次。

2、太极，太极是中国传统的健身方式，不是老年人的特权。现在很多年轻人都在练太极。练太极的时候，人体是放松的，太极的动作比较平缓，给人一种循序渐进的感觉。因此，太极是一种极其温和的减压方式，也是一种极好的养生方式。

3、慢跑，慢跑一般持续2到3个小时。在这个过程中，人体会慢慢消耗体内的葡萄糖、糖和脂肪并产生大量的汗液来排泄废物。另外，跑步可以促进体内内啡肽和肾上腺素的释放，使人心情愉悦。人在学习或工作时，精神总是处于高度紧张的状态，需要找个机会发泄和放松。蹦极是一种刺激的方式，达到减压的目的。在蹦极的过程中，人体不会有其他杂念。它能在短短几分钟内迅速消除一天的疲劳，也是现代年轻人最容易接受的减压运动。

4、爬山，爬山是一项极好的有氧运动，通过关节活动可以促进新陈代谢，加速血液循环，增强人体耐力。白领在办公室郁闷一周的时候，可以选择周末去爬山。登山不仅可以缓解压力，还可以开阔视野，亲近自然，恢复身份。

5、骑行，在平时休息时间，不妨约上亲朋好友进行简单的骑行活动。骑行可以说是一种绿色健康环保的运动，主要可以增强人的腿部力量和心肺功能，从而达到减压的效果。

6.瑜伽是一种减压方式，起源于古印度。瑜伽减压的原理和中国的太极很像。它是通过抚慰人们的身体来实现的。而瑜伽也是人们锻炼身体和心理的一种方式。通过练习瑜伽，可以加快新陈代谢，改善人的内外气质，消除烦恼，从而达到减压的目的。