太极拳的呼吸和攻击。

本文所说的呼吸与武术的关系，是为了摆脱太极拳稳定的呼吸，呼吸的对称与动作的对称有关，对练习太极拳中的放松很有帮助，但我们简单地认为这就是太极拳的呼吸，这样你就会进入一个误区:

以为慢就是太极拳，其实太极拳的威力在于慢然后快，慢只是表面，是训练，快是基础。要想快，就得配合呼吸。连续进攻的时候，不能像规则那样匀称，但是要一口气，无氧进攻。因为无氧发作，我们呼吸急促很正常，太极传“出汗”也很正常。但是“不喘气”的观点在真实战斗中根本站不住脚。持这种观点的人，要么是不了解太极传真正的格斗技巧，要么是误导。后者比前者更有罪。请记住，我们这里主要说的是呼吸和武术的关系，也就是拳击和健身无关。

让我们抛开那些吓人的术语，用简单的语言解释一下呼吸和武术的关系，让太极武术爱好者能够理解，希望能和大家交流，共同进步。

武术里有一种内功的气息。这是什么精神？有人说是腹之气。腹部的气从哪里来？道家认为是人的先天之气，那么既然有先天之气，为什么还要呼吸呢？其实，腹内之气的来源还是来自外界。通过坚持不懈的练习，肺活量扩大，腹部深度加深，然后腰力崩，姿势端正，气自然下沉。这是气沉之腹，因为腹中气满，腹中气足。在拳术理论中，说的是气足。我们仔细了解，当我们举起重物时，往往会先吸一口气，以增强我们的力量。

吸一口气，马上吐出来，那么我们想要达到的强度就会很差。因此，储存气是必要的。储存就是隐忍不发，然后适时呼出。所以，这个过程就是:吸——留——送。当然，你练习一口打时，一定要做到不呼吸的练习，最后呼气，一个回合就完成了。所以无氧呼吸是武术的灵魂，也是耐力好坏的标志。我们平时练习的时候没有无氧练习这一课。我们天真的以为一招就能克敌制胜，直到我们真的用上了。当然，如果要连续攻击，要让真气在体内停留更长时间，练完攻击再吐出来，为下一轮做准备。我们练拳慢，盲目提倡有氧运动。有氧运动可以强身健体，但对武术没有影响。无氧运动是击球的根本。我们常常陶醉于前人的传奇。在现代科学发展的今天，我们应该摆脱神秘感。我们强调阴阳和哲学。其实我们前辈中很多拳手高手都是文盲。所以阴阳误导人。

太极大道应该是从技到道，而不是从道到技，这才是现代拳手真正的悲哀。

如何用呼吸度过小星期天

在中国古代，武术高手要想“上一层楼”就要打通人体最重要的生命线:前面的任脉，后面的督脉。能够打通任督二脉在人体内最重要的两条通道，就相当于打通了“元气”对人体的输入管道。

其实这是历代名医公认的重要养生方法。

前面的任脉其实很好分辨。胸部有两个重要的穴位，一个是肚脐(学术上称为“神阙穴”)，一个是乳房中间的穴位，称为“钟山穴”。用一条线把人体胸部这两个重要的点连起来，就是“任脉”。记忆力很好，对吧？而且在这条经络上，还有一个众所周知的养生穴——丹田(肚脐下3寸，专业术语叫“关元”)。

知道了任脉，就很容易想起另一条命线督脉。任脉在胸，所以背部任脉对应的经络就是督脉。

有人可能会问:说任脉和督脉是人体前后的“生命线”，是不是太夸张了？真的有那么厉害吗？

当然，在具体的养生方法中，如果一个人能用真气打通任督前后二脉，则称之为“打通周天”，即通过养生实践，使人体的真气沿着任杜理科泉水二脉形成的环形流动，从而“真气循行，病则安矣”

为什么任杜尔脉有如此重要的养生作用？这要从被誉为“中国现代医学第一人”的中医名医张锡纯说起，因为他能让大家运用《黄帝内经》“四气调神”的理论，进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药还要好！

不信你看看张锡纯在他的《医疗学西渐》一书中讲的三个医案故事:

有人因为有事北上，路上偶尔觉得冷。突然想起张锡纯先生在医书里提到过“炼气治病”，于是在车上试着“下气上吸”。走了30里左右，他觉得神清气爽，浑身轻松，寒气顿时消失得无影无踪。

一位患者患了多次未能治愈的严重腹泻，他怀疑没有治愈的方法。后来，张喜春教病人“向下呼吸，向上吸气”的方法。仅仅过了四五天，他就觉得原本冰冷的腹部变得温暖起来。一段时间后，屡治不愈的顽疾终于治好了。

另一个病人得了重病。他喘不过气来，既不能坐下也不能躺下。服用许多药物是没有用的。后来张锡纯把练气治病的方法告诉了他。一年后，我感觉田单总是温暖而充满热量，困扰我多年的疾病很快康复了。患者感慨道:“医林之秘，几乎是天地之精！”谁能成为不知道大自然机遇的人呢？谨慎，保密，不要外传！"

呼吸下提法

这种比药物更好的养生法，其实很简单，就是病历中提到的“下气上吸”:

呼吸时，只需让“呼出”和“吸入”分别对应“任脉”和“督脉”。

(1)“呼气”时，让气息从上方(两乳之间的“中间”位置)顺着胸部的方向向下方(肚脐也是神阙位置)下降，再到丹田位置；

(2)然后，吸气时，让气息顺着背部督脉的方向，自下而上至头顶。

换句话说，让呼吸沿着任脉和督脉形成的圆圈流动。

张锡纯曾这样描述它的神奇功效:“盖督脉，可治背后之病；同仁脉可疗身前之病；总督统管，生机流行，精神健康。至此，你可以长生不老。"

唯一需要注意的是“叫下来，吸上来”这一点。这样，气就可以在任督二脉循环而不压任督穴位，反复化为真气。虽然穴位不按，但100个穴位的气血自然通畅，正如《黄帝内经》所说:“真气随之，病则安之？”

有人会问，“呼吸升法”是不是只滋养“精气”中的气，而不滋养精气？其实精、气、神三位一体，相互依存，一荣俱荣，一损俱损。正如中医经典《类推法》所说:“炼气，气化神。故体之精，灵之主，形之家。”好的养生方法经过百年传承，能够充分滋养人体的“精神”，而不是偏安一隅。

张锡纯本人悟出了《内经》的真谛，致力于实践这一养生之道。于是，他的身体在四十多岁时开始逐渐感到虚弱。练了这种气疗法，直到七十多岁，精力和体力都没有下降。张锡纯在73岁时写了一篇《医者要用禅定之力悟哲理》的文章，针对广大中医，提倡利用禅定之力和“叫下吸上”的方法，达到“聪明悟道”“以药调方，随意管用”的效果。而我就是用这种方法来帮助很多病了很久的患者，让他们重获生机，走上健康的道路。

《道德经》上说:智者之所以不病(没有毛病)，是因为他能认识到自己的缺点，并立即用行动去改变，所以不会患百病。对于普通人的健康，要时刻意识到身体的缺陷和疾病，立即用最好的养生方法(如呼吸升降法)来修复自己的健康，才能最终做到“不生病”。

；