50岁的女人怎么健身？
50岁女人保养
那么到了50岁，女性一定知道水对我们身体的重要性。如何补充足够的水分？相信很多人都有自己的方式。比如早上要开始喝一些水，然后才能开始吃早餐，然后要保证一天有足够的水喝8杯水。如果我们没有获得足够的水分，我们的皮肤已经很干燥了，这就容易导致缺水。还有，洗澡的时候不要用冷水洗澡。身体承受不了，对皮肤也不好。
然后我们出去买东西或者玩的时候都要带伞。因为我们生活的环境已经被严重破坏了，所以我们必须保护好我们的皮肤，外出时穿上防晒衫等等。否则，如果我们出去，会有大量的紫外线对我们的皮肤造成伤害。如果你想去海边，你一定要记得涂防晒霜。这个时候，是女性保养皮肤最重要的时候。
最后，要注意清淡的食物。可以适当选择一些当季的水果蔬菜来吃，最好不要吃那些油腻或者油炸的食物。鱼和虾是肉类不错的选择，一些富含胶原蛋白的食物如皮冻、猪蹄也可以多吃。
到了一定年纪，我们不能否认自己老了，但是身体在衰老，我们的心必须保持年轻。怎么保养是次要的，心态才是女人保养的最高境界。
50岁女性的养生之道
1，保持好心情
50岁的女性要注意保持良好的心情，积极参与生活和工作，才能做好更年期保健工作。好的心情可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠好，生活充实。这对提高机体抗病能力，促进健康，适应女性更年期的变化大有裨益。
2.加强体育锻炼
随着年龄和身体状况的不同，50岁以上的女性应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健身操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松的发生，还可以消除忧郁情绪，使身心愉悦。
3.定期健康检查
绝经后，50岁的女性很多疾病的发病率会增加，定期健康检查可以及早发现和治疗。比如每月自查一次乳房，每年定期检查子宫涂片，可以尽早诊断乳腺癌或宫颈癌的发生，提高治愈的几率。
4、注意饮食调理
对于一个五十岁的女人来说，保持健康和饮食尤为重要。比如更年期出现头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，应选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等。月经频繁、月经量过多甚至贫血的人，可以选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。发胖和胆固醇高的人应选择优质蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉和鱼。研究表明，适当补充激素利大于弊。
女性健康饮食处方
1，地黄大枣粥
滋阴清热。适应改善心烦发热、面热出汗、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦干燥等更年期症状。酸枣仁30克，生地30克，大米100克。
2.虾粥
健脾补肾。适应改善更年期月经量多，或中途骤落，经血苍白或呈块状，腰膝酸软，四肢冰凉，大便溏薄，食欲不振，腹胀等。虾仁10，小米100克，盐，味精，香油，葱花。虾切丁，小米洗净，煮粥，加调料。每天1次。
3、七宝粥
补肾健脾。红豆50颗，黑豆64颗，黄豆56颗，莲子21颗，红枣24颗，核桃8个。红豆、黑豆、黄豆煮15分钟，然后加入莲子、核桃，再煮10分钟加入红枣。1一天3次。
4.韭菜汁
温阳冷宫。适应改善四肢冰冷、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸软、经血少、色淡清、夜尿多等更年期症状。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨汁，食用时加点糖。每日两次，每次5 ~ 10 ml。
5、鲜枸杞汁
补益肝肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或进或退，头晕目眩，五心烦，面色潮红，腰酸背痛等症状。鲜枸杞250克，洗净，用纱布包好，榨汁。10 ~每次20ml，每日两次。