人到中年想长寿，应该吃哪三种食物降血糖血脂，提高免疫力？

人到中年想长寿，应该吃哪三种食物降血糖血脂，提高免疫力？人到中年都想长寿，为什么不吃三种食材降血糖血脂增强免疫力呢？

山药

山药又名怀山药，是一种廉价食品，在日常生活中非常常见。是一种杂粮饭。木薯淀粉含量高，体脂低。具有健脾和胃、润肺暖胃、补肾壮阳的功效。有人爱煲汤，山药排骨汤是最常见的一种。不仅含有维生素D，还含有大量胡萝卜素。有利于明目，还能让皮肤越来越躁动，有保养皮肤的作用。三种药物具有滋养体细胞、强化内分泌失调、滋养和强化机体造血功能的作用，可诱导干扰素栓，改善机体免疫功能，增强免疫力。

葡萄干补酒

喜欢葡萄干的小伙伴很可能喜欢葡萄干酸酸甜甜的味道，掌声不绝于耳。事实上，葡萄干不仅有益，而且有非常好的营养。它们不仅能补充糖原、维生素D、花青素等营养物质，还具有保护视力、美容护肤的功效。

葡萄干含有丰富多彩的铁、钙元素，不仅能合理提高机体抵抗力，还能补充气血，调节肾功能，降低血糖血脂，增强免疫力，对治疗贫血有很好的实际作用。

水萝卜

一般人冬天吃胡萝卜，我们可以把水萝卜煮成汁来吃，但也有一种萝卜，外形美观，营养含量非常高。因为是红色，所以它的原花青素含量比较强，可以促进人体身心的健康生长发育，对减缓衰老有很好的实际作用。更重要的是，可以作为鲜果食用，还可以增强人体免疫力。萝卜含有丰富的维生素，可以保护肝细胞，避免内毒素对肝细胞的伤害，促进肝火循环系统，缓解肝气郁结。