腰椎间盘突出生病可以运动吗？

腰椎间盘是腰椎之间的软骨垫，腰椎的正常运动离不开完整的椎间盘。腰椎正常的功能运动依赖于周围肌肉、韧带、肌腱、筋膜的正常运作。如果这些软组织的功能减弱，也会增加椎间盘的负担，造成损伤。同样，加强这些软组织的功能，可以减轻腰椎间盘的负担。所以如果平时能注意锻炼提高软组织的运动功能，就可以降低腰椎间盘突出的发病率。

但是对于急性腰椎间盘突出的患者来说，在腰椎间盘突出发生后的最初几天，患者的意识症状是非常严重的。他们应尽量卧床休息，减少运动，尤其是腰部活动幅度较大的剧烈运动，甚至一些日常生活中需要腰部活动强度大或活动幅度大的活动，如弯腰穿鞋、洗脸、转身等，都应尽量避免或减少，绝对禁止运动。

这时候如果采取一些不恰当的治疗方法，比如过度的手工治疗，有时候不但达不到治疗效果，反而会加重症状。这个时候要采取一个简单有效的措施来缓解症状，就是卧床休息。通过卧床休息，可以消除体重对椎间盘的压力，很大程度上缓解肌肉收缩和腰椎周围韧带紧张对椎间盘的压迫，使突出的髓核脱水萎缩，使受伤的椎间盘尽快纤维化，缓解神经根的压力。此外，卧床休息可以避免沉重的弯腰和负荷，从而消除加重病情的“隐患”。

具体的休息方法可以根据腰腿痛的严重程度和病程长短而有所不同。一般初次发作，疼痛剧烈者，可用木床，铺厚垫，仰卧休息；疼痛较轻、病程较长的患者无需整天卧床，可在短时间内每天下床2 ~ 3次，活动时注意自我保护。卧床休息时，可根据病情选择牵引疗法，可扩大椎间隙，开放关节突，有利于髓核的回归，解除肌肉痉挛，减轻椎间盘内的压力和神经根受压症状。

但是，仅靠卧床休息是很难治愈腰椎间盘突出的。如果有条件，结合一些物理因素，如低频电疗、短波或超短波，症状恢复更快，治疗效果更好。急性期过后，一定要及时下床，开始功能训练。适当的运动是中晚期腰椎间盘突出的重要治疗方法。否则，随着休息时间的延长，身体本身的肌肉力量会不断下降，腰椎得不到适当的保护，腰椎间盘突出的症状也无法得到根本的缓解。