人们通常对保健有哪些误解？

关于养生的误区很多，主要是盲目跟风，缺乏科学的养生方法造成的。我们先来了解一下什么是养生，什么是养生？保健就是通过调整自己的生活习惯、生活环境和心理状态来调节身心，从而达到病前预防、消除不适、病后促进康复的保健目的，这就是保健。

盲目跟风。第一，早点做早操。

很多健身的人习惯一大早起床，起床后直接去高速公路或者公园锻炼。其实这种行为是非常不好的，因为上午9点到10点左右是空气的最佳时间。如果天气不好，比如雨雪大风雾霾，就不要做户外运动了。站在家里也是不错的选择。

第二，逃跑。

最近，很多人追随潮流。一波暴走之后，很多人因为腿膝受伤住院，不仅没有起到锻炼养生的作用，还容易自残。

第三，进补。

一些养生的朋友也热衷于服用各种滋补品。其实中医建议你可以选择适当的滋补品来减缓生理机能的衰退，延缓衰老的进程。不要盲目依赖补药。合理均衡的饮食足以满足身体的营养需求，这才是健康所需要的。

第四，多喝水。

虽然多喝水对身体有好处，但需要保持在一定范围内。并不是水喝得越多越好。毕竟你身体需要的水分是在一定范围内的。如果水分摄入过多，在促进血液循环的同时也会增加身体负担，容易导致电解质失衡，损害身体健康。这也是很常见的养生误区。

5.出汗是唯一的运动效果。

有些人运动只是为了感觉出汗，但这种情况是有个体差异的。有的人汗腺发达，稍微运动就会出很多汗，有的人汗腺不发达。即使长期运动，出汗也很少，所以出汗不能作为衡量是否有运动效果的标准。

科学保健每个人的身体都不一样。不能把别人的养生方法套在自己身上。你要根据自己的身体状况制定自己的保健方法。不同年龄段有不同的方式方法。适合自己的才是最好的。一切都是有科学依据的，不是盲目的，自以为是的，迷信的。一切遵循自然规律来保持健康。