换季后如何提高孩子的免疫力？

第一，保证睡眠时间

充足的睡眠不仅可以促进生长激素的分泌，帮助成长，还可以让孩子的免疫系统得到及时的休息和恢复。

如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰孩子的消化功能、免疫功能、情绪等诸多方面，所以睡眠不好的孩子通常心情不好。

第二，多吃高蛋白食物

最近孩子可以多吃些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等。

别忘了豆类、坚果和乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源。没有母乳喂养的宝宝，继续母乳喂养。

第三，多吃新鲜水果和蔬菜

蔬菜水果中含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，能刺激免疫细胞产生，对儿童免疫系统有好处。

吃蔬菜的时候，深色蔬菜最好能占一半以上。深色蔬菜中β-胡萝卜素的含量往往较高，可降低消化道和呼吸道感染的风险。

而且深色蔬菜还富含多种植物化学物质，如花青素、番茄红素等，对健康有益。