如何避免肿瘤君？了解92岁院士的6个抗肿瘤健康秘诀。

《黄帝内经》认为“饮食要节制”。长期饮食不规律，饮食过量，对身体伤害很大。很多人喜欢高热量、高脂肪、高糖分的食物，以为可以享受美食带来的快乐，但这只是对肿瘤君的口味。这样的长期饮食极有可能导致肥胖，使身体器官负担加重，往往诱发多种癌症，包括大肠癌和乳腺癌。

所以我建议你尽量减少不必要的应酬，回家吃饭。每顿饭只有七分饱。如果你经不起美食的诱惑，往往会吃得更多。你可以学习孙艳的减肥法:当你觉得自己已经吃得差不多的时候离开餐桌，永远不要很快就离开。

中午睡觉，尽量不要熬夜。

睡眠不足，或者该睡的时候不睡，对正常的免疫功能伤害最大。长沙马王堆出土的医书《十问》中说:“所以，过去(晚上)不躺下，百日不在。”由此可见睡眠的重要性。成年人每天应该有7-8小时的高质量睡眠。高质量的睡眠有以下特点:入睡快；不容易醒，晚上起床少；起床快，早上醒来身体轻，精神好；白天头脑清醒，效率高，不困。建议有条件的人每天好好睡觉。孙艳介绍，晚上按时睡觉，睡眠充足，每天中午休息1小时，是他身体健康的秘诀之一。

《黄帝内经》中说“日常生活有规律”也说明了这个道理。

每年体检，尤其是高危人群。

作为一名肿瘤学家，孙艳说他最大的体会是癌症预防比治疗更重要。

来医院就诊的大多是癌症晚期患者。如果他们不加强防癌意识，不重视健康体检，不治疗癌前病变，不养成健康的生活习惯，再高超的技术，医生也救不了他们的命。

所以建议大家每年认真体检一次，有条件的中老年人每年体检两次。其中，高危人群应定期进行癌症筛查。

癌症高危人群包括

癌前病变，早发现早治疗

癌症不是一天形成的，其发展包括癌前病变、原位癌和浸润癌三个阶段。

如果早期发现并治疗癌前病变，癌症的发病率可以大大降低。常见的癌前病变有:黏膜白斑、交界性痣、迁延性肝炎、慢性萎缩性胃炎、宫颈慢性炎症、结肠多发性息肉等。

需要注意的是，如果诊断为癌前病变，要去正规医院检查，不要轻信网上自查或商家“科普”。另外，一旦发现癌前病变，要积极治疗，切不可忧心忡忡，思想负担沉重。否则会加速癌症的发展。

及早戒烟，防止“二手烟”的危害

孙艳说，许多癌症患者是在听了医生的劝说后才戒烟的，如果能早点戒烟，他们可能根本不会得病。

吸烟对人体的危害不亚于交通事故。而且，吸烟不仅损害吸烟者的健康，还会增加吸烟者的数量。许多单位或家庭充满了“二手烟”，许多无辜的“二手烟”肺癌患者出现。

心态好，减少不良情绪。

在临床上，孙艳发现许多癌症患者都有同样的诱因——压力、长期抑郁、过度焦虑和生闷气。

长期的负面情绪会降低人体免疫力，给癌细胞可乘之机。虽然现在生活节奏加快，但是每个人压力都很大。然而，生活不可能完全令人满意。我建议你尽量不要生气，不要折腾，不要走进死胡同，一切都要敞开。《东方医学某宝》说:“七情伤人，以怒为最重。盖怒则肝脾不通，脾伤则四脏俱伤。”

孙艳说她一年一次都没有生气过。为什么不生气？他说，因为他来自旧社会，经历了艰辛和物质匮乏，深深感到现在的生活比过去好了很多，所以学会了知足和享受生活。《儒林外史》中说:“乐者少病，脉舒，故也。”保持开朗乐观的心情对健康大有好处。