每天吃什么对你的健康有益。每种食物包含什么？

1，鲜鱼，鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪和胆固醇含量低，容易消化，能有效降低心血管疾病的发病率，还能滋养皮肤。

2、开心果开心果含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素等。吃这些东西的女性可以帮助改善大脑的血液供应，让精神更加饱满。

3、核桃，大家都知道核桃补脑，没错，女性健康吃核桃可以丰富群落中的植物蛋白，促进指甲生长，保证精神状态。