如何改变亚健康状态
第一，保持规律的适度运动。除了散步，每天打太极拳、跳舞、做操，都能达到强身健体、扶正培本、告别亚健康的目的。
第二，营养均衡。没有一种食物能完全含有人体所需的营养。因此，我们不仅要吃山珍海味和牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，这样才符合科学、合理、均衡的营养观。如果饮食合理，疾病就会少发生。
第三，保证睡眠。睡眠与每个人的健康息息相关。专家研究，睡眠应该占人一生的1/3左右。如今，由于工作或玩耍导致的睡眠不足已经成为影响健康的最常见和最严重的问题。值得高度警惕，静下心来保证充足的睡眠。
第四，善待压力。人之所以会觉得累，是因为情绪让人紧张。所以要学会放松，把自己从紧张和疲劳中解脱出来。要建立切实可行的目标取向，避免因过高的自我期望而产生的心理压力。人在社会上生存难免会有很多烦恼和波折。他们必须学会应对各种挑战，通过心理调整保持心理平衡。
第五，培养兴趣。爱好可以增加你的活力和兴趣，使你的生活更加充实，充满活力，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，还有助于治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
第六，户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使得一部分人室内有空调、电视、电脑，出门坐车，远离阳光和新鲜空气，经常处于压抑、抑郁的状态。因此，我们应该每天抽出一到半个小时，远离喧嚣的城市，去郊外照明，呼吸高浓度负氧离子的新鲜空气。
从亚健康的成因可以看出，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外因和内因。因此，要摆脱亚健康问题，人们应该:保证合理的饮食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体必需的营养素；人体无法合成维生素和矿物质，但维生素C、B和铁对人体尤为重要。所以复合维生素片要每天适当补充。
亚健康的原因有很多。但常表现为乏力、失眠、食欲不振、情绪不稳等。可见，人的饮食习惯、良好的生活方式、积极的心态在日常生活中是非常重要的。预防亚健康从生活细节和良好习惯的养成开始。