四十岁的女人适合做什么样的体育锻炼？

对于40多岁的女性，不建议做一些高强度的运动。适当做仰卧起坐会减少小腹的脂肪，可以做一些短跑。也可以选择以下几种运动方式，但要注意强度适中的一种。

迈着矫健的步伐行走

走路，顾名思义，就是走得快。这种方法可以增强体质，促进身体健康。有人称健步走是人类最好的良药，可见这种运动有很大的优势。适度散步对改变肤色暗沉有很好的作用，能促进人体内生理时钟的和谐平衡，使皮肤红润。

爬楼梯

一定强度的爬楼梯会让你很快出汗。所以毛孔里的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防青春痘和粉刺，使皮肤更加光滑润泽。

羽毛球和网球

除了走在街上，转头看美女或帅哥，脖子的运动最少，所以很容易因为缺乏运动，长时间保持同一姿势而产生脖子皱纹。打网球、羽毛球等运动，脖子不由自主地随着球前后左右转动。在运动过程中，颈部可以得到很好的锻炼，就像做了一次按摩，可以有效消除颈部皱纹。

游泳

游泳是最好的锻炼方式之一。在游泳池中，因为池中的水环绕全身，而且水温比体温低8℃ ~ 10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后放松，皮肤的血流量增加，可达平时血流量的四到六倍。这种血管的放松就像做体操一样，对改善皮肤的血液循环有很好的作用。