如何练习胎息的方法？

仰卧在柔软的垫子上。低血压的人没有枕头，高血压的人有枕头。双手自然放在身体两侧，或者一手放在上腹部，一手放在肚脐上。以后用以下四种方法中的一种来练习。

1，屏住呼吸等待:吸入一点就不能屏住呼吸，静静等待气海兴奋引起的腹部起伏。体质弱的可以憋气时间短一点，体检可以憋气时间长一点。往往在感觉自己“快要窒息”的时候，为了生理需要，生命力突然涌动，凶猛无比。此时他们可以自然呼吸，呼吸的频率可以根据胎息的强弱而自然。这就是“追随兴趣”。

2.憋气波动法:吸气一点点后，憋不住气，用真空力把腹部提至胸腔，使腹部凹陷，再用真空力把腹部抬高，如此反复几次。随着屏气时间的延长，先天之气必然会被激发，促使腹部快速波动。胎儿兴趣开始后，可以用以下方法。

3.闭气收腹法:吸气后，气息无法闭合，腹部微微向上鼓起，尽可能保持这种状态(不要用力)。随着闭气时间的延长，先天元气必然被激发，促使腹部快速起伏。