立秋如何健康养胃？

简介:2065 438+2004年8月7日——立秋。今天是19年8月，天气越来越冷。怎么吃才能健康养胃？

:第一步，纠正不良饮食习惯。

多吃清淡食物，少吃油腻和甜食以及各种刺激性食物，如含酒精和香料的食物。注意食物太酸、太甜、太咸、太苦、太辣。不要偏食五味，不要吃生冷、太热、太硬的食物，避免暴饮暴食。禁止吸烟和饮酒。

第二步，定时定量进食。

慢性胃痛患者应每天定时进食或加餐，间隔时间要合理。急性胃痛患者应尽量少食多餐，使食物和胃酸经常在胃中被利用来中和，从而防止胃黏膜和溃疡面的糜烂，加重病情。

注意营养均衡。

第三步，注意营养均衡。

素食应提供富含维生素的食物，以保护胃黏膜，提高其防御能力，促进局部病变的修复。

第四，饮食宜软、温、温、素、鲜。

做菜要蒸、煮、煮、炖。少吃硬而粗糙的食物。吃饭时不要急躁，让食物在口中充分咀嚼，与唾液充分混合后再慢慢吞咽，有利于消化和病后修复。注意四季饮食温度的调整。脾胃虚寒的人尤其要避免吃生冷的食物，肝郁气滞的人更要避免上火后立即进食。

秋季暖胃有四宝:

南瓜:滋养肠胃。

南瓜性温味甜。南瓜中含有丰富的果胶，可以结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，保护肠胃不受刺激。早餐在粥里放一些南瓜或者在餐桌上加一份南瓜粉丝汤，都是非常简单方便的。

胡萝卜:增强脾胃抵抗力。

胡萝卜味甘，性平，健脾和胃。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖。既暖胃，又能吸收炖肉的香气，口感更佳。

大白菜:修复胃黏膜

白菜不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃黏膜，还能保持胃细胞的活跃和旺盛，减少病变的机会。这种暖胃蔬菜推荐给胃溃疡和十二指肠溃疡的人。可以榨汁饮用，也可以做成蔬菜沙拉。

红薯:补中暖胃。

055-79000记载:补中焦，暖胃，养五脏。amp#039;可以煮粥，蒸，烤等等。但是不建议糖尿病人吃红薯。文/中国健康教育网