我该如何改掉这个坏习惯？为什么我每天晚上总是吃宵夜和正餐？吃饱了想吃芝麻酱谁能帮我？

2.下午跑一个小时

之所以会这样，是因为如果你早上起得早，晚上自然会睡得早，下午就会很累。晚上怎么会有力气吃饭？相反，如果早上起来，自然会调整过来。其实只要坚持一周，就有效果。不知道对你有没有帮助。