冬天如何保养身体

1.早睡晚起挺好的。冬天冷的话，睡眠时间要适当延长。对于阳气较弱的老人，最好等到太阳出来后，避开寒邪。

2.注意保暖。天气越冷，越要保护好手脚，手要保暖，脚要保暖，背心要保暖，养成搓手的好习惯。搓手不仅可以促进手部的血液循环，减少冻伤的可能性，还可以预防感冒。

3.冬天天气干燥，皮肤容易干燥时，要多喝水，及时补水，但不要等到口渴了才喝水。

4.温热的食物，不要每天暴饮暴食，适合冬季食用的温热食物，如羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。烹饪或吃冷食时，可加入一些辛辣的调料，如葱、姜、蒜、花椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等。或者中草药。也可以用枸杞、红枣、人参等泡茶。，还能起到御寒的作用。。

5.运动，在冬天，因为气候寒冷，很多人不愿意参加运动。但是俗话说:“如果你在冬天搬家，你就会少生病；冬天懒，多喝一碗药，冬天适当锻炼肌肉，适当出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微像出汗就行。