本人素食者，男，30岁。请问早上早餐想做有益气血、肝肾的米糊或米粥。我应该用什么素食？

材料:1杯大米，2/3杯花生。

制法:将花生炒熟备用；将炒好的花生和大米洗净，放入糊网罩中。

功效:补气益肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病，降血脂。

逍遥游养生湖

香米3/5杯，葶苈子1/5杯，花生(炒)2/5杯，腰果1/5杯。

功效:益气补肾，降血脂，预防和辅助治疗冠状动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

花生莲子汤

材料:大米1杯，花生和莲子1/2杯。

制法:将花生炒熟，莲子用开水浸泡至软身，将炒熟的花生、浸泡过的莲子、大米洗净后放入糊网罩中。

功效:益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻。