武当拳的十八式宋公式

龙出海，面向头，鸦窥鱼待势；冷鸡在找吃的时候偷吃裤裆，男孩在探海的时候慌张。

神秘乌龟与水龟嬉戏，仙路开门颠簸；神仙指点中堂路，懒龙卧道。

晏子戴着裤裆手穿过森林，五步走一圈；五龙忙着手脚，马蜂在洞里挥舞着手臂。

金蛇绕梁转，黑熊左右吊；青龙回首胯伤，重拾冲劲，平复阳气。