40后还喝酒熬夜？吃4样东西，多做3样东西。一直谢谢你。
人体的基本代谢功能开始悄悄下滑，运动系统功能下降，肌肉开始萎缩，部分女性已经“闻到”更年期的味道。
但是，这个年龄段的人，不管是男是女，还是处在一个压力很大的时期。孩子处于叛逆期，不让人担心；父母在悄悄老去；事业还在发展阶段，每个人都需要消耗大量的精力。
尤其是对一些男性来说，这个年龄是他们花最多时间与外国社交的时期。抽烟喝酒熬夜可能是不可避免的。
经常抽烟喝酒熬夜的人，请多吃四种食物，减轻代谢负担。
多吃新鲜蔬菜和水果。
新鲜蔬菜和水果是膳食纤维的主要来源，可促进胃肠蠕动，吸收肠道内的有害物质，从而改善肠道功能。
此外，它还含有丰富的水分、维生素和多种矿物质，能促进人体的代谢功能，帮助人体清理堆积的毒素。
多吃粗粮
抽烟喝酒吃肉通常是分不开的。
所谓烟酒不分家，喜欢喝酒的人倾向于多吃肉，容易导致“三大”营养素过剩。吃主食建议吃粗粮。
粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，限制热量摄入，改善胃肠功能。
多吃优质蛋白质食物。
熬夜，尤其是熬夜之后，建议在去“补觉”之前，先吃一些易消化、营养价值高的食物。
比如喝点豆浆或者牛奶，吃点鸡蛋，给人体补充优质蛋白质，可以提高人体的修复功能。
那些熬夜的人可以晚点吃点夜宵，比如鸡蛋和牛奶。
40多了，坚持做好三件事，身体上感谢。
坚持锻炼
40岁以后，人体运动系统功能下降，运动难度加大。运动量减少，容易持续肌肉萎缩。
坚持体育锻炼可以延缓这一过程，保持身体的柔韧性，延缓人体衰老的速度。
需要注意的是，运动要避免过度疲劳；换句话说，如果你熬夜，或者为了避免疲劳而工作，那就不要运动，而是需要休息，等你恢复了再运动。
保持乐观的态度
生活再苦再累，也要注意调整心态，保持乐观的心态。
尤其是夫妻之间，应该多一些理解和包容，多一些沟通和交流，少一些抱怨，传递正能量。对你的身心健康也是非常有益的。
避免戒烟缓解压力，借酒消愁。
控制体重。
40岁以后，随着人体基础代谢功能的下降，机体分解脂肪的能力下降，因此容易肥胖。尤其是经常抽烟喝酒的人，这个时候很容易出现“啤酒肚”，这其实是人体“亚健康”的征兆。
所以，一方面要更合理的控制饮食，在保证营养均衡的情况下，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时养成良好的作息和运动习惯，对控制体重也有帮助。
当然可以。40岁以后，能够戒烟戒酒，不熬夜，对人体来说也是一种负担。
总之，40岁以后的人，面对人体的变化，不能对健康指数的下降视而不见。相反，我们应该权衡利弊，采取积极措施，使我们的身体更健康，我们的生活质量更高。