产后体重没有下降，尤其是肚子。我该怎么办？
我有一个平滑的切口，这花了我很大的力气。宝宝出来后，我赶紧看了看肚子。真的以为生完孩子，肚子就回去了。结果我晕倒了。这不还是怀孕五个月的肚子吗？
从此走上了漫长的减肥之路，哈哈。
定期健身，精心管理饮食，第二个月不要暴饮暴食。那段时间基本都是回奶，因为太痛苦了，所以每天在米粥里减肥，然后就开始规律的学习和工作。产后第二个月开始慢慢工作，半年基本减掉孕前体重，因为工作太烦了，哈哈。
其实妈妈们不用担心，只要有心经营自己的身体，都可以恢复孕前的美丽。分享一下我们的妈咪产后恢复运动系列视频，跟着学，每天坚持五分钟，一定会滴。
产后最难减掉的就是肚子。我有经验告诉你，希望对你有帮助。
你好，我是瑞宝的妈妈，很高兴回到这个问题。
我家四个月，体重和孕前一样，肚子和以前一样，有马甲线！以下是我的四条经验与大家分享:
1.呼吸:产后第二周开始练习呼吸，正常吸入新鲜空气。当我呼气时，我的胃收缩，我的身体处于一个中立的位置。这样的呼吸不仅可以修复腹直肌，还可以瘦肚子。如果你把这种呼吸变成正常的呼吸模式，那么你就可以通过观察你的呼吸来瘦肚子。
2.少吃多吃:既不会开胃，又有助于身体健康。
3.运动:已知脂肪是游离脂肪，通过燃烧脂肪来减肥是有道理的。所以产后需要修复腹直肌，然后做卷腹运动，锻炼瘦腹。
4:喝水不便秘，早起一杯淡盐水，及时排便，科学养生！
以上对我很有用，效果很好。希望也能帮到你。
你好！我是萧高庭。希望我下面的回答能帮到你！
怀孕期间，由于孕妈妈受到胎儿的压迫，身体会变得严重变形。分娩完成后，很多宝妈看着自己的“游泳圈”都会不知所措。哎…我该怎么办？事实上，分娩完成后，肚子上的肉是很难减掉的，因为肚子上的肉已经被宝宝打开了，要恢复到以前的样子需要很多时间。
我生完孩子后，身体变化很大。我的“游泳圈”也很明显，偶尔会有漏尿。其实我最不能接受的是我的胃。看着肚子一松，瞬间就难受了。不过最近一直在运动减肥，减肥效果还是挺明显的。下面我来说说我的方法。
对我来说，运动是最有效的减肥方式。尤其是产后，合理的运动可以疯狂的减掉秤，只要从现在开始还不晚。每天坚持一个小时的运动，如果肚腩很多，经常做一些卷腹运动。但是切记不要一直做一种运动，比如仰卧起坐。这种运动也可以减肚子，但是长时间做一个动作会对身体有伤害。
想要减肥，就必须坚持每天做一套系统的减肥动作。可以在网上找一些视频跟着看。只要你坚持每天流汗，燃烧脂肪，相信你的肚子很快就会下去。图是我自己的尝试，你也可以。减肥最重要的是坚持。
只有运动和饮食合理结合，才能达到减肥的效果。如果只注重锻炼而忽视饮食，是达不到预期效果的；如果通过控制饮食来减肥，身体会变得非常虚弱，达不到理想的效果。
中午早餐和午餐正常吃饭。晚上17:00以后不吃。尽量在这个时间之前吃饭，等晚上7点到8点锻炼一个小时。仅此而已。早上第一件事就是喝一杯热水，可以有效排出体内毒素。想减肥，其实挺简单的，你坚持。只要你坚持下去，我相信你会在减肥的道路上取得成功。
第一，运动要适度。平时可以做一些瑜伽、散步等舒缓的动作，可以有效防止脂肪堆积。此时一定要避免剧烈运动，这样会减少乳汁的分泌，对胸部的乳腺组织造成损伤，容易诱发乳腺炎。
第二，注意休息。哺乳期的运动一定要根据自己的身体状况来进行，不要为了身材而忘了健康。适当运动有利于产后恢复和盆底肌肉恢复。但是哺乳期如果没有得到适当的休息，平时就会觉得特别累，经常腰酸背痛，受伤的是自己。
产后很容易瘦。正确的运动+合理的饮食+坚持=减肥。减肥没有我想象的那么难。我相信我现在的方法你会成功的。让我们一起努力。
首先，饮食要规律，不要为了哺乳期而增加饮食，合理饮食，一定要有腹部。如果自己减不了，可以去产后修复中心。产后半年最好调理一下。
别急，现在不是减肥的时候。如果是纯母乳喂养，就不用刻意减肥了，体重下降的那么快。我就是这样。怀孕前我978斤，生下来差不多130斤。现在宝宝七个多月了，体重恢复到孕前90多斤。我一天只吃两顿，但是每顿都很饱，奶多到宝宝吃不完。
母乳会把马宝上的脂肪变成牛奶，母乳喂养有助于妈妈释放多余的热量，加速体内的新陈代谢，这样就可以不用节食减肥了。母乳喂养会先消耗腹部的皮下脂肪，所以不用担心。
现在的主要任务是多吃些有营养的食物，补充给宝宝喂奶造成的消耗！只要宝宝身体健康，迟早会瘦下来的！
产后很容易瘦。正确的运动+合理的饮食+坚持=减肥。减肥没有我想象的那么难。我相信我现在的方法你会成功的。
怀孕后，身体会开始储存脂肪，一是为宝宝的成长提供能量，二是在宝宝出生后进行母乳喂养。但是现在，从怀孕开始，婆婆妈妈就怕我们吃不饱，每天用不同的方式给我们做饭。
长胖很容易，减肥却极其困难。因此，孕妇在孕期控制体重尤为重要。这样，产后很容易恢复。
生完宝宝，肚子还是那么大，热量堆积，很难消耗，自然也很难把肚子压平。
对于大多数妈妈来说，刚生完孩子，肚子需要几个月的时间才能慢慢恢复正常大小。
产后6个月内，妈妈体内的脂肪处于游离状态，尚未形成难以减少的脂肪。在此期间，母亲需要控制食物中的热量，还要在哺乳期减肥，不能采取粗暴的饿死方式。
因为哺乳期的妈妈需要足够的蛋白质和脂肪来保证乳汁的正常分泌，过度节食会造成营养不良，进而影响乳汁分泌，从而影响妈妈的健康和宝宝的生长发育。
不能暴饮暴食，不仅让新妈妈吃不下饭，还会影响奶水质量。
控制饮食中的热量，不吃高脂肪食物，晚上不吃高热量食物，蔬菜水果也不要少吃，辅以运动。
可以慢跑，适当做仰卧起坐，做一些有氧运动，对产后身体恢复很有帮助。不管情况如何，慢慢来。当然，你的身材很重要，那就是你不能忽视你的产后健康。一切以健康为前提。
这些基本的饮食控制和运动，基本可以成功控制体重。
生过孩子的人应该都有这个问题吧！我的一个同事有一个3岁的孩子。她很瘦。她160，只有80斤，但还是有个胃。我觉得女人生完孩子很难把肚子要回来。
之前生女儿的时候是128。生完孩子，在医院体重120。真的很震撼，因为第一次生的时候我就在想为什么还这么重，但是肚子是平的，肉还在！坐月子期间，每天都是好吃的汤，婆婆做的油汤。当时下巴长了好几层。产假后上班，少喝汤，每天晚上散步跳绳，坚持了半年才瘦下来，但是肚子还在，只是没有以前那么突出了。
想要恢复孕前身材，一定不能长时间卧床！自然分娩的孕妇当天可以下床；难产或剖腹产的孕妇也可以在产后第二天在护理人员的帮助下适当下床活动。
准妈妈生完孩子可以慢慢散步。如果产后42天检查全部正常孕妈妈，可以逐渐加大运动量。当她们产后2~3个月的时候，就可以开始做一些中等强度的运动。产后运动不仅是为了帮助准妈妈恢复身材，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘。还能释放压力，提高睡眠质量，恢复产妇的肌肉力量，增强体质，缓解长时间抱孩子带来的四肢疼痛。
如何掌握运动量？
但是，准妈妈不要急于求成。运动的时间和强度要根据自己的身体恢复情况来决定！一般从产后第十天开始，可以逐渐延长活动时间，每次坚持10分钟左右，有利于心肺健康。
什么样的运动比较好？
并不是所有的运动都适合孕妇，应该以卧位为主，最好是瑜伽垫或者硬板床。这个时候可以做一些腿部、头颈、腹部、背部、臀部的提举运动，多做腹式呼吸。如果是外出锻炼，可以选择步行。不建议做其他剧烈运动！
产后两个月，孕妇可以做一些舒缓的瑜伽动作，或者爬楼梯、卷腹、游泳等低强度运动。不建议做跑步、羽毛球等剧烈运动，对产妇身体伤害会很大。并且处于坐月子期或哺乳期的女性千万不要盲目减肥，更不要通过剧烈运动和节食来减肥。产后需要调养时，不要随意节食。
生完宝宝瘦了40斤！用亲身经历告诉你如何保持女生身材！
首先，我报身高168cm，孕前体重维持在53-57kg。我不是很瘦，但是身材匀称。我容易发胖，爱吃甜食，很难控制体重。做女人真难！！
怀孕后制定了严格的饮食计划。分娩时体重达到69kg，整个孕期只增重12kg，产后一周体重恢复到60kg！
虽然体重下降很快，但是肚子一松一堆肉看起来已经5个月了！这个时候就不用担心节食了。产后半年需要一个恢复期，医学上叫产褥期。妈妈们首先要补充生产过程中缺失的营养，恢复体力。毕竟产后照顾宝宝是要花很多精力的。那么怎样才能在补充营养的同时减肥呢？
首先要注意饮食，产妇要改变饮食结构。做饭少油少盐少糖，尽量少吃或不吃米粉和精制碳水化合物，用玉米粗粮代替。三餐的主要选择是牛肉，鸡胸肉，虾和鱼，鸡蛋和大量的蔬菜。少吃水果，含糖量高。拒绝一切零食、饮料和高热量食物！
然后就是产后的合理运动。不建议剧烈运动，也不建议腹带。哺乳期的妈妈每天的产出会消耗多达1000卡路里，如果换算成运动的话是非常可观的。产后半年是瘦身的黄金期。凯格尔运动，也叫骨盆运动，可以在产后进行。它是通过重复某些骨盆肌肉，主要是盆底肌肉的拉伸和收缩来进行的运动。这个网站上有一个视频。你可以去看看怎么做。可以在家练习，可以改善尿失禁、子宫脱垂、阴道脱垂等产后问题。
很多妈妈的腹部脂肪堆积都是腹直肌分离造成的，瘦了就会小肚子，不正确的运动可能更严重。这时候可以建议妈妈们去正规的产后修复中心或者保健中心进行产后修复。生过孩子的人都知道，因为骨盆变大了，所以很难恢复到孕前的身材，即使体重减轻了，视野看起来也更宽了。我自己做过一个骨盆修复和盆底肌修复的疗程，效果很好。产后半年，体重恢复到孕前，52kg，完全可以穿之前的裤子，比孕前还要瘦。
恢复好了还可以继续加强锻炼。这个没有统一的标准。你可以选择健身房或者深蹲，在平板上支持这些项目。现在网上有很多视频教程。建议你自己去看，用视频练习。
最后也是最重要的一点，怀孕生子是一件伟大而艰难的事情。生育给母亲的身体带来了或多或少的伤害，但孩子却给母亲带来了爱和无限的欢乐。大家一定要以平常心对待。让我们一起加油成为辣妈吧！