月亮餐减肥食谱
月子餐饮食，月子文化已经存在很多年了，月子餐饮食也有一定的体系，但不一定适合每一个妈妈，因为体质不同会影响月子餐饮食的制定。让我们来看看月子餐的饮食。
月子餐瘦身食谱1 1，蔬菜。
西兰花是明星蔬菜，营养价值毋庸置疑。是最好的蔬菜之一，有促进排便的作用。
胡萝卜。营养价值大家都知道，不用介绍了。唯一值得一提的是，吃胡萝卜对人的视力有好处，尤其是生完孩子后，产妇的视力比孕前要低。每天多吃胡萝卜是有益的。
绿叶蔬菜。有些宝妈不爱吃青菜，产后身体虚弱，需要补充各种维生素。因为产伤，大部分妈妈都会有不同程度的便秘。吃青菜有助排便，也是补充维生素的好处。绿叶蔬菜中，菠菜和小青菜含钙量较高，食用前应去除菠菜中的草酸。
芹菜。芹菜属于粗纤维蔬菜。为了接下来一个月营养均衡，搭配更加科学，适当吃一些粗纤维蔬菜，有利于消化吸收。
白萝卜。产妇一般比较气虚，白萝卜据说有补气的作用。炖汤还能润肺，配合排骨炖汤，既能调理身体又能催奶。
当然，除了这些，市面上还有很多蔬菜。下面是营养价值高，适合未来一个月食用的蔬菜。如果喜欢吃其他蔬菜，也可以吃。
2.豆制品。
除了我们经常吃的豆腐脑，还有豆皮和豆干。建议首选白豆腐，其次是黑豆和红豆。黑豆可以用来喝红枣豆浆，红豆可以用来煮粥。
3.肉。
肉类主要是瘦肉，比如牛肉和猪的瘦肉，还有排骨。肉应该和蔬菜一起吃。不能只吃肉不吃菜，容易营养过剩，使产妇体脂和奶脂，宝宝容易拉肚子。
4.牛奶。
牛奶和酸奶都可以喝。建议酸奶提前从冰箱里拿出来放在室内一段时间再喝，这样就不会太凉了。纯牛奶可以加热饮用。
5.水果。
其实我建议以常规水果为主，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等。一些凉性的水果要少吃。比如西瓜性寒，甘蔗性硬，橘子酸，桂圆容易上火，葡萄是反季节水果，还是尽量少吃或者不吃为好。
推荐一些月亮食谱:
1，小米红豆粥。对于刚出院的产妇，第二个月的第一周饮食要清淡一些。早晚喝点小米红豆粥，暖胃助消化。如果喜欢红枣，可以加点红枣一起煮，也有补铁补血的功效。
2、捣碎蛋花汤。发酵的蛋花汤主要是为了挤奶。我在我们老家喝了很多这种汤，利于挤奶，营养。反正当月喝了不少。
3、海带排骨汤。如果要买瘦排骨，先洗干净焯水，然后放在砂锅里炖一个小时，再加入海带。这个汤清淡不油腻，营养指数也高。
4.炖乌鸡汤。喝乌鸡汤也是为了调理产后身体，乌鸡滋补，对产后体虚血虚，脾胃不健大有裨益。
5、鸽子汤。鸽子汤滋阴润燥，益气养血。鸽你肉富含蛋白质，但脂肪含量极低。食用后消化吸收率高达95%。与鸡肉、鱼肉、牛羊肉相比，鸽子肉含有维生素A和维生素B1。维生素B2。维生素E和造血的微量元素也很丰富。对产后女性有滋补作用。
月子餐饮食2 1，产后1周饮食。
早餐:开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆子、杏仁、生菜丝、烧烧、黑芝麻豆浆、鱼山药粥。
午餐:猪肚扁豆汤(健脾祛湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气，开胃祛湿，益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精，补肾)。
下午茶:水果、水果西米、水晶饺子、红枣糕、芝麻、大麦、山药奶茶。
晚餐:猪肚、山药炖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、香菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡。
宵夜:牛奶、心形椰子香包、鲢鱼小米粥。
2.产后第二周的食谱
早餐:香喷喷的红糖开花馒头，麻油生菜丝，椰汁百合蒸南瓜，补肾粥，滋补肝肾专用豆浆，米酒荷包蛋。
简餐:滋补肝肾的茶，生汁，木瓜炖燕窝。
午餐:八珍瘦肉汤，红豆饭，核桃腰花，松子玉米，健康的库存鱼。
下午茶:蛋挞、双果、银耳、莲子、百合汤。
晚餐:杜仲黑豆乌鸡汤，火龙果燕麦牛肉粒，海鲜炒饭，小米煮辽参，红苋菜汤，铁棍山药炒秋葵。
宵夜:养心安神汤、蜂窝饼、牛奶。
3.分娩后第3周和第4周的食谱
早餐:三明治，红薯，菜炒茭白，米酒蛋花汤，三丝炒面，木耳，蒸鸡蛋汤，核桃豆浆，带壳鸡蛋。
午餐:瘦八爪鱼汤(健脾益气养血)，红烧田鸡，猪脚姜，汤菠菜，鲫鱼汤，油炸去皮鱼，茶树菇炒牛柳，帝王菜。
下午茶:火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳汤、圣女果。
晚餐:五花肉鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾省姜鸭(生姜、红枣、枸杞子、陈皮)、虾仁蒸豆腐、胡爱山枸杞猪蹄汤。
宵夜:酸奶、吐司、睡水、南瓜饼、牛奶、椰奶、玉米汤。
坐月子期间如何正确吃水果
孕妇吃水果前，要了解水果的四大特性。
水果的四性是指寒、凉、温、热，要根据体质来选择。比如寒性体质的人，不适合吃太多寒性水果，否则，对身体不好。
寒性凉的水果可以清热降火，降低人体的能量代谢率，降低热量。所以是女性不宜吃寒凉水果的原因。这类水果有西瓜、柿子、哈密瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橙子等。
温热的水果能散寒补虚，提高人体能量代谢率，增加人体热量。所以孕妇要多吃这样的水果。代表水果有:桂圆、桃、荔枝等。
平果能开胃健脾，补虚易消化，身体强壮的人可以长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。