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《黄帝内经》对冬季养生的描述:“冬三月，此谓闭藏。水和冰躺在地上，不打扰太阳。如果你早睡晚起，你必须等待太阳，这样你的野心就会被隐藏起来。若有私意，若有，驱寒则暖，不泄则肤，使气竭。这个冬天的气应该是滋养脏腑之道，但如果逆着走，就会伤肾。春天会枯萎，活下来的人会很少。”
每到冬天，很多女性和老年人都会出现手脚和腰部发冷的情况，甚至严重的时候还经常因为四肢冰凉而夜不能寐。虽然白天情况好一些，但是也冷。这时候按摩阳池穴就有了温热的作用，可以让你的手脚不再冰冷。
取穴:手背向上提。手腕上的皱纹中，有一条最靠近手背的皱纹，其中央有一个压痛点——阳池穴。
“阳池”本身就是积蓄太阳热能的意思。有时候人体的阳气不起作用，说明胃里有浊气。“浊气不去，新血不生。”刺激这个穴位可以恢复三焦经络的功能，将热能传导到全身。
随着气温下降，尤其是冬季，人更容易感冒生病，人的免疫力会随着季节的变化而下降。那么冬季如何提高自己的免疫力呢？建议你长期按以下四个穴位。
1，风池穴
取穴:风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，属足少阳胆经——胆经吸收气血热量后转为阳热大气，故名。操作时针尖向鼻尖倾斜0.5寸，也可以直刺。平时在家可以用四个手指固定，大拇指用力扭动，达到酸胀感。
功效:风池穴对头痛、头晕、失眠、落枕、面部疾病有很好的治疗作用，多按不会对身体造成伤害。
2.曲池穴
取穴:曲池穴属于手阳明大肠经，位置在手臂外侧，直角屈肘末端。按摩时可以用另一只手的手掌托住手肘，大拇指用力向下压，直到按摩过程中感到酸痛肿胀为止。重复三次。
功效:曲池穴对各种发热、上肢不利、炎症都有帮助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。
3.合谷穴
取穴:合谷穴是中医养生的常用穴位，拇指和手掌并拢后肌肉凸起最高。临床上常作为止血止痛的穴位，操作时要注意避开底层骨结构。
功效:属于大肠经，对各种肺部疾病有一定的治疗作用。除此之外，便秘、闭经等问题也可以在这里得到缓解。
4.足三里穴
取穴:端坐时，足三里位于外膝以下三寸，胫骨外侧一横指。按压揉捏达到有酸胀感，然后沿着小腿自下而上、自上而下反复揉搓双腿。
功效:足三里位于胃经上，有燥脾湿、生胃气的作用；因为经络循腿，还能缓解咳喘、腰膝酸软、肠鸣、腹胀。
在这么冷的天气里泡脚一定是一种很好的享受。但是，你会泡脚吗？冬天泡脚要加四种食材。
①生姜能散寒。
生姜属于中医辛温解表药，具有散寒解表的作用，毒副作用小。
取生姜15-30克，拍平，放入锅中，加入半锅水，盖上锅盖，用热水煮约10分钟。煮熟后，倒出所有姜水，加入一些冷水至40℃。
②艾草温肺。
艾草是一种温和、苦涩、无毒的药物。具有回阳、调气血、祛湿散寒、止血安胎的功效。艾草泡脚的方法和生姜差不多。一般用30-50g的干艾草水煮泡脚，煮法同上。
③肉桂皮肿胀
肉桂具有温补肾阳的作用。用它泡脚可以缓解肾病引起的水肿。眼睑或面部、足部、脚踝水肿的情况下，用手指按压水肿区域的皮肤，可能会出现凹陷。
可以用15克花椒和桂皮泡脚，做法和姜一样。
④红花防冻伤。
红花是妇科常用的中药，具有活血通经、化瘀止痛的功效。冬天容易冻疮、皮肤皲裂的人，在初秋使用红花泡脚，可以起到很好的预防作用。
取红花10-15g，如前所述用开水泡脚，可预防和改善冻疮。
冬天要特别注意胃部的保暖，及时添衣，防止胃部受凉引起胃痛或加重旧病。
1，来一杯丁香暖胃茶
“丁香暖胃茶”能温中散寒，行气止痛，防止寒气伤胃。
材料:丁香3克，砂仁5克，生姜2片。
做法:将以上三味药放入茶壶中，用开水浸泡，不要泡茶。或加水300毫升煎至150毫升，饭后服用。
功效:温中散寒，行气止痛，降逆止呕。
忌:适用于受凉后胃脘痛、腹胀、呃逆、呕吐的患者。胃阴不足或脾胃积热者忌用。(如果服用后症状没有缓解，一定要及时就医。)
2、板栗莲藕排骨汤
材料:去壳栗子200克、莲藕500克、排骨300克、姜片(3-4人)。
做法:排骨切块，用冷水焯一下去血水，捞起备用；莲藕去皮，洗净切块备用；将所有材料放入炖锅中，加入2000ml清水，煮沸，转小火1-1.5小时，最后加盐调味。
功效:滋阴补中。适用于复发性口腔溃疡人群。