触目惊心的节气，有哪些健康建议？

惊蛰节气是一个季节的转折点，预示着气温开始回升，春天的气息更加浓郁。在这个节气里，我们需要注意保护心脏和肝脏，适当调整饮食，合理安排作息时间，注意预防早春的一些疾病。以下是一些如何在受到惊吓后保持健康的建议:

1.保护心脏:惊吓季节，气温回暖，人体开始增加能量消耗。所以要注意健康饮食，适当控制热量摄入。同时，多做有氧运动可以改善心肺功能，保护心脏健康。

2.保护肝脏:春季气温升高，人体新陈代谢加快，肝脏负担相应增加。因此，建议减少易伤肝的油腻辛辣食物的摄入，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3.合理饮食:在饮食方面，可以多吃富含维生素、蛋白质和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类等。，同时减少甜食、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。

4.合理安排作息时间:由于气候变化大，昼夜温差大，容易影响睡眠质量。建议合理安排作息时间，晚上尽量在10前入睡，每天保证充足的睡眠时间。

5.早春防病:一些季节性疾病，如感冒、流感等，容易在惊蛰和春季期间发生。注意保暖，适当增加运动，提高自身免疫力，可以预防这些疾病。

总之，在蛰来的时候，需要注意保护心脏和肝脏，适当调整饮食，合理安排作息时间，注意预防早春的一些疾病。