作息不规律的人应该怎么养胃？

胃是人体的重要器官。伴随着各种原因，胃病的突发概率越来越大，甚至发展成胃癌。胃病的发生有很多原因。作息时间不规律是很重要的一个，另外还有饮食和生活细节的问题。俗话说，三分治七分养。然后，再来说说如何养胃。

首先要做的是调整作息时间。一日三餐要定时定量。早餐尽量吃热食，因为热食对胃来说是最滋补的。午餐尽量荤素搭配，多吃高蛋白、低脂肪、低纤维的食物。晚餐的话要少吃，以清淡的为主。另外，吃饭的时候要注意时间，不要赶时间。细嚼慢咽对胃消化更好。吃饭时不要看电视或工作，会影响食物消化。

1:00~凌晨2:00是排毒期。在这个时间段，身体要进入睡眠状态，这样身体才能代谢废物。早上八点吃早餐比较合适，午饭后适当午休，晚饭后出去散步。适当的运动只会对你的健康有益。

在养胃的路上，要避免暴饮暴食，吃宵夜和辛辣食物。为了一时的食欲让身体越来越差，是得不偿失的。养胃的食物有很多种，比如小米，含有大量的酶，有健胃、消食、安神的作用。早餐煮小米粥是个不错的选择。

山药有很强的养胃作用，可以缓解胀气，特别是脾胃虚寒的人，可以多吃山药。白菜有健脾养胃、缓解急性疼痛、解毒消肿、清热利湿的作用，多吃也有一定的养胃作用。草本食疗说菠菜“益五脏，清胃解酒。”所以菠菜有助于养胃和消化。但菠菜应避免与豆制品和高钙食物同食。

胡萝卜，俗称小人参，富含维生素a，医书记载“南瓜性温味甘，入脾胃经。”南瓜中的果胶还可以减少胃部刺激，减少溃疡。这些都是养胃的食物，平时可以多吃。

另外，在肠胃特别不舒服的情况下，也可以适当用药，但建议平时通过中医理疗来治疗，比较温和，危害较小。