晚上吃虾，饭后吃圣女果，恶心到肚子。

水果中含有果酸。睡前吃可能会引起肠胃不适或腹泻。而且长期睡前吃东西容易导致肥胖和血糖升高。

一、睡前不宜吃的食物

1.牛肉睡前3小时不要吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉，吃完后消化慢。如果你的身体在睡眠时还在忙于消化食物，那么睡眠必然难以保证。

2.晚饭后不吃西红柿。西红柿中含有丰富的酪胺，能引发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋，睡眠延迟。其他富含酪胺的食物包括茄子、酱油、红酒和奶酪。

3.黑巧克力。睡前4-6小时不要吃东西。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易引起神经兴奋，难以入睡。对咖啡因敏感的人应该从下午4: 30开始远离咖啡因食物。

4.西兰花。改在午餐吃。西兰花有延缓消化的作用。晚餐吃西兰花或其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。

5 .芹菜.睡前90分钟不要吃。塔夫茨大学营养学家海伦·拉斯姆森博士表示，芹菜是一种天然的利尿剂，其含水量与黄瓜、西瓜和萝卜相同。睡前吃太多会增加醒来的次数，干扰睡眠。

6.糖果。睡前2-3小时不要吃东西。吃太多的糖果可能会导致血糖水平迅速上升，然后身体会分泌胰岛素来控制它，血糖就会下降。这种过大的血糖波动会使人难以入睡。

二、不适合睡前奶的人。

1.患有某些消化道疾病的人

过去，人们认为牛奶是消化道患者的最佳食物。最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

2.腹部外科医生

这种人喝牛奶会胀气，不利于术后康复。

3.肾结石患者

结石形成最危险的因素是短时间内尿液中钙浓度突然升高。睡前喝牛奶2-3小时后，是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，钙通过肾脏较多，容易出现结石。

4.体内缺乏乳糖酶的人

大家都知道这个问题也叫乳糖不耐受。牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人体直接吸收。必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。

5.服用铁质药物的人

当你在服用铁类药物治疗缺铁性贫血时，如果喝了牛奶中的钙磷，会与铁类药物结合，影响疗效。

第三，注意饮食

1.吃奶油蛋糕。

奶油蛋糕看起来很美，其实是披上了五颜六色的衣服，涂上了色素和植物奶油。论成本不到一元，论营养，它不仅油、糖高，而且植物奶油中的反式脂肪酸对人体的危害比猪油还大。想吃蛋糕又不怕胖的话，芝士蛋糕营养丰富，价格也比较贵，可以吃一小块满足自己的渴求。

2.饭后水果

现在很多人都知道吃水果有益健康。一般饭后会上果盘。众所周知，饭后立即吃水果其实对肠胃伤害很大。日常食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等。这些食物在胃里停留的时间约为1-2小时，脂肪停留的时间长达5-6小时，而水果停留的时间很短。这些之前吃过的食物会阻碍果实的前进，使果实停留在胃中，在胃中的高温环境下产生发酵和腐败变化，产生酒精和毒素，导致胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

3.空腹吃鱼和海鲜

鱼和海鲜含有丰富的蛋白质，但如果你空腹吃，这些蛋白质就会转化为热量而被浪费掉。不仅补不了身体，反而会加重身体负担。这是不健康的饮食。此外，空腹吃海鲜和鱼会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

4.茶煮鸡蛋

说到健康饮食，就要说说茶蛋了。现在很多人早餐还是选择吃茶叶蛋。殊不知，大街小巷卖这些茶叶蛋，一定程度上是对身体有害的。茶叶中除了生物碱，还有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁结合，对胃有刺激作用，不利于消化吸收。