我其他地方很瘦，但是肚子很大，超级容易长胖。我该怎么办？

1，多运动，强度更高。

更年期女性应该进行中等强度和高强度的体育锻炼，以燃烧掉增加的脂肪。日常运动应包括有氧运动(游泳、步行、骑车、跑步)和抗阻(或力量)训练(涉及举、推、拉)，采用高强度间歇运动。

2.如果可能的话，站着比坐着好。

身体运动的时间越长，燃烧的卡路里就越多。一个比较省力的方法是试着全天保持身体垂直。

站姿不仅可以增加燃烧的热量，还有助于防止其他健康危害。一项研究表明，长时间坐着与腹部脂肪量增加和肝脏等器官周围脂肪堆积有关，这会增加糖尿病和心脏病的风险。

3.调整自己，控制食量。

进入更年期意味着新陈代谢变慢。研究表明，这个年龄段的女性每天摄入的热量要少几百千卡。减少餐厅用餐次数，点外卖，是控制食量的简单方法，但要安排好用餐的时间和频率。早餐含优质蛋白质，晚餐清淡。以午餐为主餐最有利于控制体重。

4.升级睡眠，得到更好的休息。

睡眠质量差会导致更年期女性疲惫不堪，没有足够的体力去运动。高质量的睡眠是一种有效的策略，确实有助于对抗更年期腹部脂肪的增加。

5.找一个伙伴，一起有效锻炼。

一项研究结果表明，积极寻找新的运动伙伴，与他们一起运动，可以获得情感上的支持，有助于坚持运动。

扩展数据:

肚子容易长胖的原因:

1首先，科学的实验研究表明，当人体处于较重的压力下时，人体的肾上腺皮质会分泌出一种反应激素，这种激素叫做可的松水平加成，人体内糖和脂肪的分解速度会降低到正常状态的一半，但此时人体强烈渴望能量的供给，会使处于较重压力下的人有较好的食欲。

但此时获得的能量和热量供应往往超过了身体原本所需的量，使得多余的脂肪只能在体内特别是腹部堆积储存，造成腹部肥胖。

2，而且大部分人一日三餐，晚餐会是最丰富的。目前大部分人吃太多油和调料，吃太多脂肪和糖分含量高的食物，导致脂肪和糖分在腹部堆积，使人肥胖。

另外，尤其是女生，大多特别喜欢吃油炸零食、含糖量高的甜品等食物，而男性爱多喝酒，容易造成肠胃突出，导致腹部肥胖。

3.最后一个正常人即使每天正常排便，还是会在体内堆积大便。一般来说，会有两天的大便堆积。而且大部分人都深受便秘的困扰，更让人苦恼。

人一旦长期便秘，不能正常排便，人体内的废物就会全部堆积在肠道内，肠道表面的过滤孔堵塞后，就会导致慢性腹胀，从而导致腹部肥胖。

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