什么是毒素？如何排除体内毒素？想要一个食疗！没有药。

芦荟油...> & gt清爽小菜:番茄块拌芦荟减肥，说芦荟浓汁炖官咽。

芦荟味苦，性寒，有止泻、杀虫、清热的作用。主治:肠热便秘、营养不良、虫积、淋巴结核、疥疮、胸膈刺激等。临床用量为1-3克，仅作丸散服用，不煎服。外用研末敷之，或醋酒敷之。

芦荟可以清除肠道和肝脏毒素，清洁血管。芦荟含有多种植物活性成分、氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中芦荟苷和芦荟素能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素。芦荟素、芦荟纤维素和有机酸能软化血管，扩张毛细血管，清理血管中的内毒素。同时芦荟中的其他营养成分可以快速补充人体缺陷的需要。所以美国人说:早上一杯芦荟，珍贵如金币。也就是说芦荟具有鲜明的个性，可以解毒补虚，而芦荟的这种个性是非常优秀的。？

精力...> & gt饮食疗法:生姜的妙用

味道辛辣，性质温和，具有健脾和胃、解表散寒、排毒、打开毛囊毛孔、排出皮脂分泌的功效。生姜还含有多种芳香挥发油，具有强心、健脾胃、活血的作用。口服生姜后，身体慢慢吸收，皮肤出汗，自然排毒。这比人工扩张挤压毛孔的方法要好，可以减少正常皮肤组织的损伤。另外，生姜既经济又方便。所以建议有痘痘的朋友试试。具体方法是:每天口服生姜10 ~ 20g，或水煎服，使胃温暖舒适，剂量因人而异。在口服生姜的初期，痘痘可能会加重。请不要放弃。继续吃。一两个月后，你会发现痘痘逐渐消退，皮肤变得细腻光滑。

胆结石是以胆固醇为主的“毒素”堆积而形成的“结石”，生姜中所含的姜酚能抑制前列腺素的合成，不仅能减少胆固醇的产生，还能促进其排泄，有效防止胆固醇过多形成结石。此外，毒素还包括各种致病微生物，现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜酚对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

绿豆...> & gt清火:咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤吃豆让你健康美丽。

味甘，性凉，有清热解毒、祛火之功效。是中医常用的一种解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢入皮肤所致。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。夏秋时节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

苦瓜...> & gt苦瓜减肥法苦瓜排毒美丽一大步

甜味，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说，苦瓜“祛邪热，解劳，净化心灵，以待明日”。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。

茶...> & gt以茶为点，感受内心的禅意和凉茶的功效。

它性凉，味甘、苦，有清热除烦、消食化积、清重利尿的作用。中国是茶的故乡，非常重视茶。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。”说明茶有很好的排毒效果。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸及多种酶，提神醒脑、清热解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，强身健体，延缓衰老。

胡萝卜...> & gt香甜诱人的果蔬汁，营养丰富的初夏法式胡萝卜汤

味甘，性凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

黑木耳...> & gtDIY:红烧蘑菇夹心虾

味甘，性平，解毒，清肠胃，活血止血等功效。据古籍记载，黑木耳“益气、不饥、益智、强志”。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

巨藻...> & gt解决“秘密”:酱油味的腌制海带

味咸，性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海带富含海藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷和铁。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白质中的8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。另外，海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒和水肿。所以海带是排毒养颜的理想食品。

蘑菇...> & gtDIY:鸡肉炖蘑菇料理DIY:蘑菇蹄筋杯

味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥之功效。蘑菇含有谷氨酸等18种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有7种，还含有30多种酶、葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，蘑菇中含有多糖，能提高人体免疫力和解毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。此外，蘑菇还能降低血压和胆固醇，防止动脉硬化，强心保肝，镇静安神，促进新陈代谢，加强体内废物排泄。是解毒强身的最佳食用菌。

蜂蜜...> & gt【食疗】见蜂蜜七十二变

味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服必壮志，适身而不老。”蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。

黄瓜...> & gt祛斑克星黄瓜粥黄瓜塑形热辣身材健康妙饮新鲜蔬菜汁

味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。，原产印度，清热解毒，生津止渴效果明显。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于化解炎症。

荔枝...> & gt创造“性福”生活的食物

性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻之功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常吃荔枝，补脑强身……”《与你同住饮食谱》记载:“荔枝味甘、香，有助于增智、益精液、除异味止痛、养心养肝、补血，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。

菠菜...> & gt菠菜沙拉配蘑菇和菠菜

《本草求真》注:“菠菜，不管什么书上说的，能益胃。因为封面比较滑，所以一般。菠菜滑滑有益。长期生病大便不通的人，痔疮漏尿的人，咸宜都用。也有说能退烧解酒毒，因寒能治热。菠菜味寒，凡因痈肿醇湿而有毒者，宜服用。而且毒热不是从胃开始，先到达肠，所以药多是甜的。菠菜滑凉，但味甘，可溶，其热毒出胃。”

菠菜的吃法有很多。春夏大部分人做芥末菠菜粉。目前小餐馆做的凉菜很多。方法是:将芥末粉用开水或冷水泼，辣后再用水解稀释，菠菜用清水洗净，用热水焯一下，除去其表面的农药或杂质，再将焯过的菠菜用冷水泼，取出切成小块，放入瓷器中，加入稀释的芥末、醋、盐、芝麻酱等调料备用。将细粉丝切成2英寸长的段，焯一下或用开水烫一下，放入加了调料的芥菜菠菜中搅拌均匀，然后装盘。这道菜不应该放酱油，应该放盐。可以放一点味精和香油，但千万不要太多。

说到减肥，就不得不强调饮食控制了。但是，你有这样的疑惑吗？为什么我吃的不多却瘦不下来？可能是因为你不小心摄入了多余的热量，所以你每天出于习惯不小心吃的东西才是你身体的致命杀手。

芹菜...> & gt养生粥:芹菜粥十四种食物打造美腿。

芹菜含有丰富的纤维，可以像净化装置一样过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，应对体内毒素堆积导致的疾病，如风湿、关节炎等。此外，芹菜还能调节体内水分平衡，改善睡眠。附:7天饮食排毒课程

以下是专家推荐的“7天饮食排毒”的疗程。因为体内毒素使血液呈微酸性，循环不畅，所以这个疗程以蔬菜水果为主，蔬菜水果多为碱性，可以中和体内过多的酸性物质，溶解细胞内堆积的毒素。由于人在头一两天容易感到饥饿和疲劳，建议从周六开始实施这一课程，以免影响工作。

第1 ~ 2天

1.起床:一杯温白水，白水加蜂蜜或热柠檬汁。

2.早餐:1水果

3.早上:少量干果

4.午餐:1碗糙米+2份蔬菜

5.下午:自制果汁(果汁1kg苹果、梨、葡萄、芒果或草莓，然后加入等量的水。喝果汁里的水有助于清理消化道)

6.晚餐:1蔬菜

7.睡前:服用维生素。专家分析:刚开始的一两天很容易觉得饿，尤其是晚上。建议早睡，避免难以忍受的饥饿。如果你真的想吃，吃点苹果或葡萄吧。另外，全天多喝水，并选择温开水、加蜂蜜或热柠檬汁的开水，不要喝可乐、牛奶、咖啡等碳酸饮料。但是注意睡前不要喝太多的水。

第3 ~ 7天

1.起床:一杯温水，加蜂蜜的开水或热柠檬汁。

2.早餐:粥+1蔬菜/1水果/1水果沙拉。

3.早上:1水果+少量干果

4.午餐:1碗糙米/1碗蒸糙米+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类。

5.下午:1水果/1水果沙拉。

6.晚餐:1蔬菜+1鱼+1豆类。

7.晚上:1水果

8.睡前:补充维生素。专家分析:做水果沙拉不要用沙拉酱。可以选择苹果汁、柠檬汁或者不加奶的天然酸奶。选择橄榄油作为食用油，烹饪时不要加太多，也不要用太多调料，尤其是盐，否则可能会导致缺钾、尿潴留、出汗潴留。蔬菜可以生吃，因为生吃蔬菜可以提供大量的纤维，有助于排毒。另外，注意日常食物品种搭配尽量丰富。

温馨提示:排毒食品黑名单

水果不要:橙子(太酸)、鳄梨、香蕉(太多淀粉、太多油)

蔬菜否:西红柿、菠菜(太酸)

豆类否:扁豆(太胀气)

干果否:花生(淀粉太多，油太多)

其他否:面包、牛奶或含乳产品(不易消化)、巧克力、糖(扰乱血糖生成指数并导致暴饮暴食)、咖啡因、酒精(对胃的刺激性太大)。

日常饮食如何排毒

新鲜果蔬汁多为碱性食物，将组织和细胞内积聚的毒素溶解稀释后排出体外。

现代人崇尚“体内排毒”。跟风需要时间和金钱，尝试结肠灌洗，禁食等。，或者购买昂贵的保健品对体内进行一次全身清洁。

其实排毒也没那么麻烦。在日常饮食中，有很多有益排毒的食物。只要正确饮食，就能轻松达到排毒的效果。

多喝开水或新鲜果汁。

水是各种药物之王，可以稀释毒素，加快新陈代谢，促进毒素及时从尿液中排出。新鲜果蔬汁多为碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，溶解、稀释组织、细胞内积聚的毒素，排出体外，并能维持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、痤疮、神经衰弱等疾病。

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C和纤维，是排毒的有益营养素。

经常喝牛奶吃大蒜。

牛奶是轻度中毒的良好解毒剂。不小心喝了酸或碱，赶紧喝奶再送医，这样才能赢得急救时间。经常接触铅的人也应该多喝牛奶，吃大蒜、水果和蔬菜。牛奶中的蛋白质能与铅结合形成不溶性化合物，大蒜中的有机成分也能与铅结合。

偶尔吃点猪血汤

鸡鸭鹅猪血中含有丰富的铁，其血浆蛋白可被人体胃酸和消化液分解，产生一种能解毒、滑肠的物质，有利于体内毒素的排出，所以空气质量差的地区的人可以偶尔食用。

补充高蛋白食物

海带可以促进体内放射性毒物的排出。接受放疗并从事此项工作者，可补充豆类、奶类、蛋类等。，并大量食用胶质海带。（

如何正确排毒

毒素毒素是指人体新陈代谢产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。，排出以增加免疫力。毒素的来源可以分为三个方向:电脑和电子产品引起的辐射、空气污染粉尘和食品添加剂。

紧急新闻

面色蜡黄、胃胀气、下半身水肿等时。发生，说明体内有预警。

方法

排毒的方法很多，一般可以分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等。

事实上，虽然人体原本就有新陈代谢等排毒机制，但一方面是因为环境的原因，毒素来不及排出体外。另一方面，过于精致的饮食和不良的生活习惯逐渐堵塞了排毒管道，必须借助外力疏通。其实偶尔我也尽量做点清淡的饭菜，适度缓解压力和情绪，给身心一个喘息的机会。我真的没时间靠排毒产品来达到目的。

现代人或多或少都需要排毒，但每个人的环境和饮食习惯不同，要排出的毒也不同。最好是通过营养师等专家对个体症状进行指导。一般来说，从12岁到青春期，内分泌发生变化，更要注意肠胃的排毒和吸收。有机食品和多喝水可以减少防腐剂等化学污染。25岁以后，工作压力逐渐增大。不仅要注意饮食健康，还要注意缓解精神压力。有氧运动，洗澡，芳香精油都是很好的方法。

误解

1，禁食不代表排毒，反而会减缓新陈代谢；

2、不运动不能只靠排毒补剂，出汗也是代谢废物的管道；

3、吃排毒产品要明确来源，如果非天然防腐剂，人工调味料等。都是在生产过程中添加的，不仅毒排不出来，反而会加速积累。

反自由自由基

抗自由基不仅是皮肤需要，全身都需要。人体细胞就像一个发电机，与氧气结合产生维持生命的能量，但剩下的废弃氧化物就是自由基。如果不能代谢和中和，自由基就会攻击细胞和器官，人就会开始衰老和生病。癌症、心脏病、阿尔茨海默病、关节炎和黑斑都是杀手。因此，补充具有抗氧化功能的食物非常重要，如富含维生素C和儿茶素的天然果蔬和维生素，品种越丰富越好。樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓是众所周知的代表。

肠道排毒

肠道是消化系统的末端，又长又弯，既是储存代谢废物的大本营，也更容易藏大便，所以保持排泄通畅是一种排毒。多吃富含纤维的食物和味精做的五谷杂粮；高纤维蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道通畅；多喝凉茶和水可以利尿，减轻肾脏负担，帮助新陈代谢。

皮肤排毒

皮肤直接暴露在空气中，容易产生自由基，产生细纹、黑斑、暗沉等现象。尽可能选择具有完整抗自由基(抗氧化)机制的护肤品，是现代保养不可忽视的话题。其实市面上一般的排毒护肤品其实都是抗自由基的。至于面部淋巴引流，必须配合按摩才能有效。

淋巴排毒

淋巴循环系统也是人体的排毒管道。如果废物堆积过多，容易导致淋巴堵塞，久而久之就会导致水肿和肥胖。按摩和洗澡有助于淋巴循环的顺畅。

超简单淋巴按摩

因为面部的淋巴位于发际线处，耳后和下巴外围，而且正好在皮肤下，所以按摩力度主要是温和的。下面是我们目前为止找到的最简单的方法，利用重力和五步就可以达到淋巴引流的目的。

怎么吃才能排毒

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饮食排毒的目的是排除体内堆积的有毒物质，同时一些起排毒作用的器官消耗很大，比如肝脏，这是负担最重的器官。值得注意的是，饮食排毒法必须配合相应的运动，体内的残留物会通过尿液、汗液和呼吸排出体外。

有些节食计划实际上是禁食。虽然避免了有毒物质的摄入，但是坚持多了可能会对身体造成伤害。因此，饮食中一定要有能保证营养正常摄入和清洁肠胃的食物，如新鲜果汁、绿叶蔬菜、植物油、干果或粗粮。

有一个短期饮食排毒食谱可以参考:每天6杯水；早起后一杯水或苹果汁；早餐:新鲜水果沙拉配酸奶或芝麻；中午:鲜榨果汁；午餐:有大量黄瓜、洋葱、橄榄油和柠檬汁、坚果和杏仁的沙拉；下午:绿茶；晚餐:洋蓟配柠檬汁和橄榄油，番茄、洋葱、苹果和葵花籽沙拉；睡前:野菊花和面包片做的汤。