适当焦虑长寿、健康长寿的心理秘诀
健康长寿的六种心理
对适当焦虑的研究发现，一些乐观且从不担心的人长寿的几率较低。而且，研究结果表明，适当的焦虑其实可以是一件好事，尤其是对男性而言。因为他们对事情的担心和焦虑，会考虑事情更全面，对事情有准备，对压力的抵抗力更强。
乐观是好事，但任何事情过了头，事情都会回归极端。研究发现，过度乐观的人经常从事高风险行为，如赛车、饮酒和吸毒。相比悲观主义者，他们会更注重安全。
做自己喜欢的事，我们总会发现，身体有问题就开始锻炼的人往往坚持不了，但是更容易坚持自己喜欢做的事。只要不是每天坐以待毙，哪怕是遛狗、种花，都有助于延年益寿。
160岁老人的长寿秘诀:茶水最好用开水冲泡3分钟，然后倒掉水，再冲泡3分钟。最佳水温为70℃-80℃，这样沏出的茶色、香、味俱佳。
因为茶叶长时间浸泡在高温水中，就像用温火煮沸一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶叶色泽浓郁，苦涩。由于水温一直保持在较高水平，茶叶中的芳香油会迅速大量挥发，鞣酸和茶碱大量渗出，不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶叶的香味，还增加了有害物质。
泡茶3分钟，茶中的咖啡因基本就渗出来了。这个时候，茶是最提神的。如果想避免茶后的兴奋，只要在3分钟内把1通道泡好的茶倒掉，然后冲泡品尝，就可以放心了。
160岁老人的长寿秘诀:统计数据显示，近25%的中风和猝死病例是在早上起床的，因此这段时间被称为一天中的“魔鬼时间”。建议患有高血压、心脏病的中老年人醒后不要急于起床。起床前，他们应该在床上闭眼3分钟。身体可以保持原来的姿势，适当活动四肢和头颈，血压就不会波动太大。
160岁老人的长寿秘诀:上厕所不超过3分钟。现代医学研究证实，在厕所蹲3分钟以上，可直接导致直肠静脉曲张充血，容易引发痔疮。疾病的严重程度也与时间长短有关。
因为排便时，肠道承受着每平方厘米十几到几十公斤的压力。排便时间过长会造成肠黏膜脱垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。
160岁老人的长寿秘诀:运动之间休息3分钟。老年人热衷于通过太极、广场舞等方式锻炼身体，但要注意度的问题。如果他们运动累了，他们会休息3分钟。
这样做既不会让身体迅速降温，又能防止再次运动时抽筋、肌肉拉伤等运动损伤。利用这段时间补充水分和能量也是足够的，让肌肉得到适当的休息，有助于更长时间的运动。
160岁老人长寿秘诀:每天腹式呼吸3分钟，有助于延年益寿。
老年人用鼻孔慢慢吸气。吸气过程中胸部抬起，腹部会慢慢隆起，然后继续吸气，这样整个肺部都会充满空气。这个时候肋骨会抬起，胸部会变大。然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒，呼气，然后开始新的一次呼吸。
老年人还有哪些长寿习惯？每口咀嚼20次。
国际内分泌学会议上发布的一项研究表明，少咀嚼会使人吃更多的食物，使患二型糖尿病的风险增加一倍，而充分咀嚼有助于消化和吸收。
热爱园艺
园艺可以保护心血管系统，锻炼肌肉灵活性和力量等。1小时的园艺相当于走了5英里(约8公里)。如果身体不适合体育锻炼，或者天气不好，不妨种植花草。
用吸管练习呼吸
每天用吸管吸几分钟，练习深呼吸，可以改善肺功能和肺活量，减慢心率，降低血压，延缓衰老。
没事就晒晒太阳。
60岁以上的老人，每天应服用10微克维生素D，晒20分钟太阳，可提高免疫力和骨骼健康。
多练深蹲。
运动生理学家认为，下蹲可以锻炼全身所有肌肉，老年人练习下蹲防止摔倒是最好的运动。
燕麦粥可以长寿。
每天早上，将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟，制成粥。每天，从不停止。
每天喝一斤牛奶。
喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的寿星。据说美国有25000名百岁老人，其中80%是女性，饮食习惯一般是喝牛奶。贝宁，这位100岁的寿星，每天喝两杯牛奶，有时更多，所以当她100岁的时候，她仍然没有骨质疏松的迹象。
多吃红薯补钙。
吃红薯是长寿老人的一大爱好。红薯有五大功效:养血补中，营养丰富。宽肠通气，促进排便。益气生津，增强免疫力。含有抗癌物质，可防癌抗癌。抗衰老和预防动脉硬化。
医生说，红薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝肾结缔组织萎缩，增强人体免疫力。还具有清除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。因为红薯含有较多的钙和镁，可以防治骨质疏松。