女生皮肤超级好。总结日常习惯。

日常习惯

1，作息规律，坚持锻炼

熬夜会让身体沉淀黑色素，导致皮肤变黄、暗沉。早睡不熬夜是滋养皮肤的最好方法。适当的运动可以加速身体循环，排出毒素。

2.多吃水果

坚持吃水果、苹果、香蕉等。每天都可以补充营养，排毒养颜。少吃哈密瓜、榴莲等高糖水果。

3.泡脚有益健康

泡的时候建议在脚上放一些玻璃球。你脚下有很多穴位，可以加快身体循环。泡脚的时候护肤会吸收的很快。

4、早餐补充能量

早餐一定要吃。最好的早餐时间是7:30。喝完温开水后，选择清淡的食物，如鸡蛋、稀饭、苹果、牛奶等，既方便又均衡。

护肤品(1)

1，认真洗脸卸妆

想要有好皮肤，第一步就是做好清洁工作，选择温和无刺激的洗面奶和卸妆水！清洁面部时，在抹到脸上之前先揉出泡沫，轻轻摩擦皮肤，然后用一次性面巾轻轻擦干。

2.做好防晒工作

养孩子不一定能防衰老，但是防晒真的能防衰老！防晒一年四季都要做。防晒不仅不会变黑，还能延缓皮肤衰老。

3.定期敷面膜

不要每天敷面膜，而是一周三次。面膜能快速补充营养，提亮肤色，每次可敷10-15分钟。

4.极简护肤

先搞清楚自己的肤质，根据自己的肤质进行针对性的护理，比如油性皮肤的清爽、敏感肌的修复等。不要把乱七八糟的护肤品都擦在脸上，可能会烂脸！

身体的内部调整

1，多喝水。

皮肤的代谢周期是28天。想要皮肤变白，一定要坚持。在购买美白护肤品的时候，要注意是否有尼古丁、小熊糖、VC、曲酸等美白成分。

2.饮食规则

一日三餐要规律，饮食尽量清淡，定时定量。远离辛辣油腻的食物，对身体和皮肤都不好。

3、健脾、补气血

女生一生“以血为本”，气血不足，面色暗黄，身体失调。血虚首先要健脾，多吃补血食物，如猪肝、当归、桂圆、菠菜等。

4.多吃粗粮，戒糖。

糖是我们皮肤恶化的罪魁祸首之一。糖分摄入过多会加速皮肤老化，更容易产生痘痘。每天多吃黑豆和黑芝麻，会改善发质，提高皮肤耐受力，防止过敏性痤疮复发。