春分和节气要注意什么？
保健五要点:1。衣服要适度增减。不爱美，穿的太少。
春分期间，天气逐渐变暖，尤其是白天，气温上升很快。在北方的大街上，人们中午只穿一件衣服也很常见。爱美的女生更不愿意穿臃肿的衣服，有的甚至穿上了初夏的衣服。
寒气从脚开始，刚开始乍暖还寒的时候，盖着比较好。如果爱美的年轻人一定要穿得少，最起码要保证裤子鞋袜厚一点，上身衣服轻一点薄一点。
小贴士:？春秋都冻？它是我们祖先智慧和经验的总结。为了健康，春天要慢慢减衣服，少减衣服，以适应季节变化。
第二，治愈旧疾，预防新疾
春分的时候，阳气已经比较旺盛，万物复苏，生物也活跃起来。各种细菌和病毒在这个时候迅速繁殖。大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
这期间，正是木旺之时。相应的，金土力量必然减弱，所以呼吸系统和消化系统老病的概率比较大。一定要注意保养
但另一方面，在这个时候，杨的节日越来越浓了。旧病复发，注意调养。顺势而为？，借此机会正好治好那些老毛病。
三、应对春困有妙招。
春分时节？春眠？症状越来越明显，尤其是每天下午。如果这种症状得不到缓解，将会严重影响正常的工作和学习。
午饭后休息片刻。
在最困的时候，哪怕小睡十分钟，也能大大缓解疲劳。有条件的朋友可以午睡半个小时，上班族和学生也可以坐在椅子上午睡。
2.做一些有助于晚上睡眠的事情？作业？
饭后做一点运动，有利于身体的拉伸和放松；睡前半小时排除杂念，心情平静，有利于入睡。
3.睡觉前洗脸、洗脚、洗脚。
揉脚底有助于促进血液循环，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，有助于入睡。
第四，均衡饮食，阴阳互补
春分期间饮食宜洁宜补，不可浊。气血很多都是俗人，不好运化。清洁和补充有利于光和清气的畅通。
1，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜。
多吃新鲜蔬菜，有助于人体与时俱进，与自然融为一体。
竹笋、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、洋葱、豆芽、蒜苗、沉香、油菜等时令蔬菜都是不错的选择。以及鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温性食物，都适合在这个季节食用。
2.在食物搭配和烹饪上注意阴阳互补。
食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。在混合和烹饪时，应该充分考虑。
比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，加入葱、姜、酒、蒜、醋等热性调料，可以缓解寒性食材的寒性；吃了牛羊肉等热性食材后，需要搭配一些滋阴的食材，达到阴阳互补的效果。
3.多喝水、粥、汤。
春天木旺，耗水量比较大。多喝水、粥、汤，可以去除肝火，补充体内流失的水分。
五、多注意日常生活。
1，保证室内空气清新洁净，减少呼吸道疾病。
2、经常消毒，杀死病毒
保持室内外卫生，清理角落和阴暗角落的污垢，经常消毒，杀灭病毒，减少传染病的传播。
3.运动不要太剧烈。
冬天感冒好了不久，需要循序渐进的出去运动，不要太剧烈，以免不舒服。
保健食品黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化、降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏的多发季节。春天多吃黄豆芽可以有效预防维生素B2缺乏症。豆芽中含有的维生素E可以保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，预防老年人高血压。另外，因为黄豆芽含有维生素C，是美容食品。经常吃黄豆芽可以滋养头发，保持头发乌黑光亮，对面部雀斑有很好的效果。
葱:葱、姜、蒜不仅是很好的调味佳品，还有重要的药用价值，可以增进食欲，助春阳，还有杀菌防病的功效。春天是一年中洋葱最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天喜欢吃的葱油蛋或葱油蘸酱，是最有营养、符合节气的吃法。
生菜:生菜含钾量高，对高血压、心脏病患者有益。生菜有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，有助于睡眠。莴笋与一般蔬菜不同的是，它含有丰富的氟，可以参与牙齿和骨骼的生长，改善消化系统和肝脏的功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵抗风湿性疾病和痛风。
芹菜:芹菜特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期的女性食用。芹菜有平肝降压、安神、利尿消肿、防癌等功效。芹菜含铁量很高，可以补充女性月经失血，是缺铁性贫血患者的好蔬菜。但芹菜性凉滑，脾胃虚寒、大便稀的人不宜多吃。芹菜有降血压的作用，低血压的人要少吃。
健康运动静坐健康
早在战国时期，庄子就主张摒弃私欲，以和为贵。明代王阳明继承和发展了这一理论，创立了禅学。伟大的文学大师郭沫若年轻时多病，苦不堪言。后来他修行打坐，消除病痛，一直到86岁。
现代医学研究表明，在冥想过程中，人的耗氧量明显减少，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高了人的身体素质，使人警觉而健康。坐位养生的具体做法如下。
1.姿势:头部自然直立，避免僵直，鼻正对肚脐，眼睛微闭，嘴唇微闭，牙齿不咬，舌头对着敌人的上颚，脱去上衣松开腰带，腰背放松，肩肘重而不硬；身体要挺直，脊椎要挺直，背部不要依靠其他东西，胸部可以稍微前倾；掌心向下，自然轻放在小腹附近的大腿根部。双脚与地面平行，与肩同宽，座椅弯曲90度。
2.呼吸:呼吸长而缓，呼吸短而促，不经意间，静坐特别讲究运气，要求自然，不发力，排除杂念，专心收腹。
3.问:清晨和就寝时间比较好；每次静坐30分钟，不考虑位置。
爬行适应度
模仿动物进行爬行运动，对防治冠心病、痔疮、下肢静脉曲张有很好的效果。其具体做法如下。
1.爬行的地方要选择又厚又软的草地或者光洁的木地板。
2.运动的时候可以戴上手套，穿上鞋袜，在地上爬来爬去。
3.开始爬行，动作可以慢一些，一段时间后，加快动作，增加运动量。一般我会每天服用一到两次，每次20-30分钟。
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