秋天可以做什么运动？
剧烈运动后立即停止，会感到头晕、不舒服、眼睛发黑、面色苍白、双手冰凉。严重的话，你甚至会晕倒。
所以在这个季节，运动要量力而行，每次运动后不感到累，就要做好运动前的准备活动和运动后的调整活动，不要突然开始运动或停止运动。
你早上锻炼吗？――专家分析利弊。
1，正在运行
跑步是目前最好的有氧运动，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减轻脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还可以有效地代谢身体，增加能量(能量食品)的消耗，有助于减肥(减肥食品)和保持身材。对于中老年人来说，跑步可以大大减少不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
技术要点:每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2.羽毛球
与户外运动相比，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果。据相关数据显示，一场正规的羽毛球比赛比一场足球比赛还要激烈。
第三步:爬山
深秋的气温感觉不是很冷，但是气温随着山坡高度的增加而降低，早晚温差较大。此时爬山还可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更好。
问题2:秋天做什么运动最好？当风吹在我们脸上时，感觉很凉爽。在这种凉爽的天气里，如果我们不出去打球和爬山，我们会觉得很对不起自己。但是我们在足球场上驰骋了半天之后，到了山顶的时候，是不是也要注意一下身体啊！答案是肯定的，那么我们就来看看那些容易被我们忽略的地方吧！
先说户外运动。秋天不仅给了我们最好的运动条件，也考验着我们的细心。我不得不这么说，因为以前女朋友训练完拿着长袖外套等你，然后给你穿上，你会很感动。虽然这只是以前的幸福，但并不是每个人都可能有这样的幸福。好了，我们来说说为什么，我首先推荐的是你穿长袖外套。运动时我们的血管是开放的，我们感受最深，当然，在流汗的时候，运动时突然停止，血管还在生气！这个时候外界环境很低，所以我们的血管会在短时间内收缩。原因很明显！很简单，这对我们的健康没有好处。
我们可以看到，在这个赛季，当运动员在足球场受伤时，医护人员会给他盖上毯子。事实也是如此。如果血管收缩，很容易失去状态。当然，我们绝对不是为了受伤准备这样的外套，但是注意不要感冒！
当然，不仅要注意运动，还要在运动前开始。当凉爽的秋风吹在我们的门上时，我们自然会有一种非常放松的状态。因此，为了唤起我们肌肉的兴奋，我们必须做足够的准备活动。这种重复不要怪我。其实作为我们业余的体育知识，只需要知道这么多就可以了。我们的准备活动无非就是跑几圈做压腿。虽然很简单，但是真的很重要。既然重要，那就多做点动作吧！充分调动你的肌肉！你会比以前感觉更好。
做完最后一次练习后，我们必须集中注意力。如你所知，我必须说放松。既然知道了，那就做点让自己舒服的事吧！尤其是你的小腿，晚上做梦的时候注意不要抽筋！这一次，我知道，虽然我知道你知道，但我还是想说一点，就是洗澡的时候，水不要太热。一般来说，温度保持在30摄氏度左右是最理想的，因为太热的水会让你的肌肉全部放松。显然，这对于一个坚持锻炼的朋友来说是非常可取的。如果全部放松，再让他紧张就要费点劲了，下次肌肉拉伤也是正常的。
好了，户外运动到此结束！十一假期就要到了。你有旅行计划吗？穿便装，戴我们最喜欢的帽子。我们走吧！但是你注意过自己的健康吗？尤其是中老年人和慢性病患者，更应该全面体检，以免发生意外！在我们准备的时候，别忘了了解一下你要去的环境的天气。可能是那里的雨季吧！然后当然是带好衣服，防止感冒。如果你在潮湿的地方或风口，请不要确定这是最好的休息地点，因为你可能会适得其反。如果你确定你在流汗，松开你的衣领！但是我告诉你永远不要脱衣服。感冒虽然是小病，但是影响心情！最后，我想说，爬高的朋友注意你的脚。一边看风景一边看自己，你会收获旅游的精彩。上下不要太快！好吧，如果你确定你能做到或者做得更好，那我们走吧。
问题三:秋天适合做什么户外活动？要看什么样的人。老人，年轻人还是孩子？
1，老人建议去比较平坦的森林公园，呼吸新鲜空气。在外面呆几天。
不要爬山，对老人的膝盖伤害很大。
2.年轻人可以爬山和郊游。有很多，可以自己选。没有限制，但是安全第一。
3.小朋友，我建议去有活动的森林公园。我记得顺义有一家，很适合小朋友，有很多“游乐”设施。可以参与很多手工、蛋糕、冰淇淋、陶艺等。，以及户外运动。
问题四:秋季一般适合女生做什么运动？秋天适合床上运动。
因为秋天是播种的季节。
希望我的回复能帮助到很多网友~ ~ ~
问题5:秋天最好的活动是什么？适合秋天的健身运动
强健的体魄，良好的体质取决于很多因素，比如先天发育，饮食结构，医疗保健，生活环境，体育锻炼等等。在某些方面，体育锻炼可以弥补先天不足。运动保健也是获得健康最简单、最有效、最经济的手段。俗话说“药补不如食补，食补不如运动。”入秋以来，几次秋雨降温。在经历了炎热夏天的炎热和潮湿之后，人们在秋天感到凉爽和舒适。宜人的秋天也是锻炼身体的黄金季节。下面介绍几个适合秋天的健身运动。
攀登高峰
爬山一般指民间爬山。作为一种体育运动，攀岩的保健作用是:能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，增加尿液酸度。秋季登高，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理机能有一些特殊的好处。爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子的含量在增加，气压的降低可以促进人的生理机能发生一系列变化，还可以对治疗哮喘等疾病起到辅助作用，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋季登山，气温变化最为频繁，这对人体健康本身是有利的:它使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高机体对环境变化的适应能力(“中医的秋冻”也包括这个意思)。当然，对于年老体弱者，也不能一味强调这种保健作用。要避开气温低的早晚，慢慢爬。上山下山时，可以通过增减衣服来适应气温。高血压、冠心病等患者。应该尽力防止事故发生。
慢跑
慢跑也是理想的秋季运动，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效* * *新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近科学家还发现，坚持慢跑的人得癌症的几率更小。当然，慢跑的过程其实是在经历一场“空气浴”。如果人经常处于污染的空气中，就会感到疲倦，四肢无力，工作效率降低。因此，无论是健康的人还是患病的人，都应该多参加户外活动，多呼吸新鲜空气。秋天是出去到大自然中锻炼身体的好时候。人在一天中，如果有1-2个小时在户外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟左右进行慢跑，不仅不会生病，还能增强体质，变得更有活力。
冷水浴
所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋天的自然水温就在这个范围内。冷水浴的保健作用非常明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使沐浴后精神焕发，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强身体对疾病的抵抗力，被称为“血管体操”；再次，冷水浴还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘有一定的辅助治疗作用。冷水浴运动一定要采取循序渐进的方法:秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷的冷水，这样在深秋和冬季，冷水浴不会感觉太冷。冷水浴要循序渐进，包括从局部到全身的沐浴部位，水温由高到低，沐浴时间由短到长。
常见的冷水浴有四种:头浴，即冷水洗脸；足浴，双脚浸入水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降至5℃左右；擦浴，就是用冷水浸泡过的毛巾擦身体，不要太用力，不要太久，适可而止；淋浴，开始用35℃左右的温水，逐渐降到用自来水洗澡。必须注意的是，冷水浴并不适合所有人。有些人的皮肤对冷水比较敏感，遇到冷水就会出现过敏症状，如皮疹、紫斑等。这样特殊体质的人不能洗冷水澡；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、高烧的患者也不允许洗冷水澡。......& gt& gt
问题6:秋天可以做什么户外活动？
步行。爬山，郊游，野餐，CS，自驾，摄影。
问题7:秋季做运动健身要注意什么？当气候变得干燥时，温度会下降很多。人体内容易积聚一些热量，秋季空气中湿度降低，容易引起咽干、气短、嘴唇干裂、鼻出血、大便干燥等症状。另外，运动中流失的水分会加重身体对缺水的反应。因此，运动后一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，以维持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。
问题8:秋天你喜欢做什么？
秋天我们能做什么？
你\我们可以做很多事情。
问题九:秋天在户外场地可以做什么？慢跑也是理想的秋季运动，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效* * *新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近科学家还发现，坚持慢跑的人得癌症的几率更小。当然，慢跑的过程其实是在经历一场“空气浴”。如果人经常处于污染的空气中，就会感到疲倦，四肢无力，工作效率降低。因此，无论是健康的人还是患病的人，都应该多参加户外活动，多呼吸新鲜空气。秋天是出去到大自然中锻炼身体的好时候。人在一天中，如果有1-2个小时在户外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟左右进行慢跑，不仅不会生病，还能增强体质，变得更有活力。
问题10:秋天可以做什么？攀登高峰
爬山一般指民间爬山。作为一种体育运动，攀岩的保健作用是:能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，增加尿液酸度。秋季登高，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理机能有一些特殊的好处。爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子的含量在增加，气压的降低可以促进人的生理机能发生一系列变化，还可以对治疗哮喘等疾病起到辅助作用，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋季登山，气温变化最为频繁，这对人体健康本身是有利的:它使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高机体对环境变化的适应能力(“中医的秋冻”也包括这个意思)。当然，对于年老体弱者，也不能一味强调这种保健作用。要避开气温低的早晚，慢慢爬。上山下山时，可以通过增减衣服来适应气温。高血压、冠心病等患者。应该尽力防止事故发生。
慢跑
慢跑也是理想的秋季运动，可以增强血液循环，改善心脏功能。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效* * *新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近科学家还发现，坚持慢跑的人得癌症的几率更小。当然，慢跑的过程其实是在经历一场“空气浴”。如果人经常处于污染的空气中，就会感到疲倦，四肢无力，工作效率降低。因此，无论是健康的人还是患病的人，都应该多参加户外活动，多呼吸新鲜空气。秋天是出去到大自然中锻炼身体的好时候。人在一天中，如果有1-2个小时在户外呼吸新鲜空气，抽出40分钟左右进行慢跑，不仅可以减少疾病，还可以增强体质和精力。
冷水浴
所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋天的自然水温就在这个范围内。冷水浴的保健作用非常明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使沐浴后精神焕发，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强身体对疾病的抵抗力，被称为“血管体操”；再次，冷水浴还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘有一定的辅助治疗作用。冷水浴运动一定要采取循序渐进的方法:秋季气温逐渐降低，人体逐渐适应冰冷的冷水，这样在深秋和冬季，冷水浴不会感觉太冷。冷水浴要循序渐进，包括从局部到全身的沐浴部位，水温由高到低，沐浴时间由短到长。
常见的冷水浴有四种:头浴，即冷水洗脸；足浴，双脚浸入水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降至5℃左右；擦浴，就是用冷水浸泡过的毛巾擦身体，不要太用力，不要太久，适可而止；淋浴，开始用35℃左右的温水，逐渐降到用自来水洗澡。必须注意的是，冷水浴并不适合所有人。有些人的皮肤对冷水比较敏感，遇到冷水就会出现过敏症状，如皮疹、紫斑等。这样特殊体质的人不能洗冷水澡；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、高烧的患者也不允许洗冷水澡。
秋季健身有“四注意”
在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调心养肺，改善内脏器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷的抵抗力。但由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四点注意事项:
运动性劳损的预防
因为人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，粘性增加，伸展性降低，关节的活动范围减小，神经系统指挥肌肉的能力下降，如果在运动前不充分...> & gt