日本医疗保健
日本的养生之道
日本人每天都喝牛奶，吃乳制品，女性的食量是男性的两倍。牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素b，每天吃鱼，比其他动物吃的鱼多(其实这也和日本是岛国有关)。鱼中含有能使细胞再生的核酸，以及使血液清澈、循环更顺畅的物质，可以预防心肌梗塞，使人更好地吸收动物蛋白。
另外，日本人健康的最大秘诀就是喜欢吃食用菌。日本人来买松茸了吗？崇拜？某种程度上，每次松茸上市，所有超市或大型百货公司的食品销售层都会为松茸设立最醒目的位置来吸引顾客。还有，日本人对灵芝情有独钟。日本产灵芝很少，大部分需要从中国和韩国进口。灵芝也是一种食用菌。据日本《产经新闻》报道，灵芝具有增强免疫力、降血糖、强心、调节血压、抗血栓和抗病毒等功效。如果孩子吃灵芝，也能提高记忆力。
日本对于灵芝可以强身健体的意识早就很强了。二战后，有一种说法是日本人普遍因为吃灵芝而延长了寿命。科学上讲，人体细胞每七年可以完全更新一次。所以长期(七年以上)吃灵芝，会得到一个接近返老还童的结果。我想，除了日本人的生活习惯，吃灵芝大概是12日本人成为长寿冠军的秘诀吧。
如果日本人真的吃灵芝长寿，那么我们追求长寿就很简单了。吃灵芝！
在这个幅员辽阔的国家，灵芝被我们的祖先推崇了几千年，而我们现代人喜欢新鲜事物，喜欢抗生素，这就让它这么好？宝藏？一直被忽视。灵芝在中国民族医药的祖庭《神农本草经》中早有记载。灵芝治耳聋，益关节，护精神，益精，强筋骨，气色好；医圣李时珍在《本草纲目》中说，灵芝能益精、增智、好色。长期吃下去，就会健身不老，长生不老。
野生灵芝生长在人迹罕至的山谷里，因为没有污染，昼夜温差大，子实体小。但是现在野生灵芝几乎已经消失，很难找到好的野生灵芝了。毕竟宝藏难求啊！所以很多都是人工种植的。日本每天都要从长白山灵芝种植基地进口大量的灵芝菌种，因为长白山灵芝的药用价值是灵芝中最高的。长白山位于北纬44度，昼夜温差大，空气好。长白山种植的灵芝生长周期在300天左右，很长，味道极其苦涩。
日本的保健方法
一、沐浴法
日本人是世界上最爱洗澡的民族。常说:？我宁愿不吃饭也不愿洗澡。？有一句话充分说明了洗澡的重要性。所以公共浴室成了日本的一大特色。小区里除了设施齐全、环境优雅的卫生间，还有很多公共卫生间。值得一提的是，日本人民还在不断创新沐浴方式，发明了米酒浴、花浴、蔬菜汤浴、苹果浴、森林浴等。这种全新的沐浴方式不仅可以清洁身体，还可以治疗一些疾病，放松紧张的心情。
更有趣的是，为了通过洗澡更有效地放松神经，浴室壁画？也就应运而生了。这是在私人或公共卫生间的粉墙上加上巨幅山水画的新创意，目前全国都有专门的？浴室壁画？有几百个画家。不难想象，对于一个工作狂来说，在一天的辛苦工作之后，在浴室里洗澡，欣赏富士山的美景，是多么令人神清气爽。
第二，自然保健
日本的寝室建筑都是原木的，不是油漆的。室内家具也是原木的原色。院内种植各种花草树木，草墙石板路采用有益健康无害的物质。由于人口过剩，东京、大阪和其他大城市的地铁在通勤时非常拥挤。
为了缓解上班族的焦虑，火车上的扬声器不仅播放节奏缓慢的轻音乐，还在电视屏幕上反映出大自然的绿色画面，如日本海岸美妙的日出，加拿大翠绿的森林，夜晚拍打翅膀的海鸟，明媚春天含苞待放的花朵？大街小巷的墙上出现的不是眼花缭乱的商业广告，而是以园林、湖泊、冰雪田野为主题的绿色图片。甚至商业广告也越来越多地以象征自然的绿色为基础。研究表明，这些绿色图片在某种程度上确实有放松心弦的效果。
第三，吃的方式
日本人用？十大健康训练？总结其饮食养生:少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少衣多浴，少车多步，少烦多睡，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼。日本人的饮食习惯主要表现在以下几点:
1，粗茶淡饭受欢迎。
尽管西方食品大量入侵日本，但大多数日本家庭仍然坚持低脂肪、低热量的传统饮食。冰箱的普及率将近100%，但是很多家庭主妇还是每天去市场买新鲜的蔬菜和海鲜。即使在宴会上，高脂肪的红肉仍然非常罕见。因此，日本的心血管疾病发病率远低于欧美。
2.以新鲜取胜
日本的海鲜丰富、新鲜、污染少，有些根本不用加工就可以吃。这种独特的条件使日本人养成了吃新鲜食物的习惯。新鲜食物有益健康，日本人继承了生食的烹饪方法。近年来，许多营养专家认为寿司是一种优质的长寿食品。它的特点是新鲜的蒸饭，新鲜的鱼或蔬菜茶，并添加了解毒的辣根粉，必须当天食用。
3、较少的加工和维护
不破坏或少破坏营养的烹饪方法也是日本养生的一大特色。典型的是日式生鱼片，上桌的时候没怎么加工。这种易于消化的吸收自然有利于健康长寿。
4.少吃多餐有益健康。
一般情况下，日式米饭，盒饭等。，量大的吃的差不多，量小的会剩一点，适量就好。日本人提倡早吃八分，晚吃六分。日本人有早上10，下午3点吃饭的习惯。哦，是吗，时间？中间吃零食喝饮料而不是晚餐吃太多才是合理的饮食。
5、方便食品省时省力
日本原本是方便面和方便米饭的发源地，产量一直位居世界第一。日本人发明了方便食品，当然主要是因为日本人的空闲时间太少，繁重的家务往往让人疲惫不堪，自然对身体有害。据悉，一个家庭每吃一次方便食品，至少可以节省一个小时的家务劳动时间，而这一个小时可以用于健身、休闲等活动。日本的方便食品也特别注重营养丰富。比如东京地铁最近推出的营养盒饭，虽然量不大，但包含了米饭、馒头、鱼、蔬菜、水果片等10多种食物，还添加了多种矿物质。
6、日常营养平衡
日本人每天都吃牛奶和奶制品，女性是男性的两倍。牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素b，每天吃鱼，比其他动物多吃鱼。鱼中含有能使细胞再生的核酸，以及使血液清澈、循环更顺畅的物质，可以预防心肌梗塞，使人更好地吸收动物蛋白。每天吃一个鸡蛋，和米饭一起吃。鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸和丰富的维生素。大米缺蛋氨酸，鸡蛋不缺蛋氨酸。两者一起吃，会让人体更好的吸收米饭中的蛋白质，控制饭菜的热量。每天吃一次豆腐等豆制品。豆制品中含有植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，易于消化，可防止衰老和疾病。每天吃一次海藻。每天吃水果，保证维生素c的摄入。
7.注意醋的繁殖
日本人提倡少盐多醋。在日本，用醋做菜的菜肴很多，有代表性的生鱼片、寿司都是用醋加工的。在标准的日本宴会菜单中，你通常有什么？醋？一道菜。很多以鱼为主的菜都是用醋煮的，这样它们的壳刺容易变软，有利于补钙。在所有国家中，恐怕日本的醋最多。据统计，日本人均年食醋消费量为7.88kg，美国人为6.51kg，中国大陆仅为0.91kg。
8、控制盐的摄入量
日本人很注意盐的量，经常用醋、芥末、胡椒、香料等适量的调料代替盐，这样既丰富了菜肴的味道，又不会摄入过多的盐。
9.一日三餐都有蔬菜
吃面包配沙拉，米饭和菜，保证纤维素和维生素的吸收。
10，关注白萝卜健康。
日本是吃白萝卜最多的国家。他们认为只要有白萝卜、生鱼片、豆腐，就能健康长寿。他们经常吃白萝卜泥，就是洗完之后不去皮做成泥，然后等其他菜上桌的时候，就着白萝卜泥吃。江户时代，日本人用白萝卜做了50种菜，其中有一些是秘传的。