经常使用大脑人必须吃的镇静饮食。

怎么缓解失眠？这是很多人都在问的问题。不知道为什么会出现失眠、多梦、疲劳的症状，可能和你精神压力过大有关。以下有镇静作用的食疗方法，适合经常脑压高的人，可以提高体质，有安神养心的作用。

天麻鱼头汤

材料:鲢鱼头1，天麻15g。香菇、虾仁、鸡丁适量。

做法:先将鲢鱼放入油中炸熟，加入香菇、虾仁、鸡丁略炒，加入天麻片、水、调料，中火煮20分钟左右。

功效:对头晕、头痛、烦闷、失眠、健忘、思维不耐、记忆力减退有一定的保健作用。经常用脑的人可以吃这样的健康饮食，可以缓解烦躁情绪，对缓解头晕头痛有好处。

藜蒿鱼头汤

材料:鲜菊花250克，鳙鱼1条(重约250克)，姜3片，植物油，味精，盐。

做法:先将鳙鱼头洗净，去腮，用刀剖开；生姜洗净切片；炒锅烧热，放入植物油加热，再放入鳙鱼头炒至微黄。砂锅加水适量，大火烧开，放入鳙鱼和姜片，继续用中火煮10分钟，再放入杭白菊，熟时加盐和味精。

功效:补益肝肾，健脑益智。适用于肝肾不足、风虚扰扰、记忆力减退或失眠引起的头晕头痛，具有滋补肝肾的功效。

猪骨姜汤

配料:黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克、排骨300克、猪瘦肉100克。

做法:将上述中药煎煮去渣取汁备用；排骨洗净切碎，猪肉洗净切片。将排骨、猪肉、姜、蒜末放入陶瓷锅中烧开，取出泡沫、姜、蒜末，加入调好的药汁，小火炖30分钟至肉熟，加入料酒、酱油、盐、味精。

功效:补脑安神，调和气血。适用于精神不振、病后虚弱、头晕或失眠等症状。有调理的作用，还能安神。这是一个非常健康的食谱。

如果经常用脑，如何保护大脑，经常失眠？这些食疗方法会派上用场。这些食谱可以起到调节失眠的作用，让你在安神的同时也可以调节大脑的记忆力，提高记忆力，增强体质，对身体有好处。你可以试试。