超模25瘦身运动管用吗？超模25瘦身运动有效果吗？
超模25减肥操管用吗？昨天在网上找到一个减肥运动叫超模25减肥操。据说是国内第一个基于hiit理论的减肥运动，和郑多燕的传统减肥运动不太一样。我想这他妈的只需要25分钟。感觉像美国的t25，但也没那么难。感觉这几年hiit比较流行，减肥操也就那么几种。有谁跳过，交流过感情？
我跳了四天舞，感觉还好。马宝可以和郑多燕的人交换舞蹈。
我也觉得很好，马宝。你是说每天跳舞吗？每次持续多长时间？感觉有点累！。
超模25减肥操25分钟可以消耗375千卡热量。但是我感觉不像HIIT那么强壮。任何单凭一个指标来衡量减肥效果的做法都是耍流氓。
比如，即使它能消耗1000卡路里，吃完后硬吃，摄入与消耗的比例小，同样无效。再比如，375只是一个平均值，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；但是一个经常锻炼的健身爱好者，可能随意就达到了这个卡路里数。根据自己的情况调整。
看完了，强度真的不大。但是肯定有人觉得强度大，消耗大。你看，任何单凭一个指标衡量减肥效果的做法都是耍流氓。比如，即使它能消耗1000卡路里，吃完后硬吃，摄入与消耗的比例小，同样无效。再比如，375只是一个平均值，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；但是一个经常锻炼的健身爱好者，可能随意就达到了这个卡路里数。根据自己的情况调整。
今年年初，无意中在电视上发现这套减肥操，跟着跳了起来。对于没有运动经验的我来说，刚开始非常激烈，每次做完都是真的上气不接下气。后来渐渐接触了XHIT和HIT，然后回来做超模就觉得很轻松。现在我会平均分配每周的运动时间，先做拉伸，各种专项运动，最后做超模。我真的很喜欢流汗。我妈看到我做超模很有用后，也跟着做了。她觉得强度够了，就不做别的了，每天做一个。所以不要太在意你能消耗多少热量，只要你觉得有效就好。毕竟健身的目的是让身体健康，减肥是它的附属品。
最近一直在跳，但是我觉得所有这些视频提供的热量消耗都不准确，我觉得是有氧和无氧的混合。？HIIT的消费强度确实比这大。我百度说是每小时802大卡，25分钟大概是334大卡。我还做了一个32分钟的卡路里爆破有氧训练，视频上消耗的卡路里只有170大卡。所以只要你觉得这个运动对你来说简单有效，具体的热量真的很难计算。
超模25健身操能减多少卡路里？你想拥有超模身材吗？这套“超模25节食操”绝对适合你！五分钟，八个经典燃脂动作，连续两组可以燃烧340卡路里的脂肪(两碗米饭的热量)并且在运动后的6-8小时内，你的身体仍然处于持续燃脂状态。
超模25减肥运动视频超模25减肥运动是一项简单高效的全身燃脂运动，由薄荷专业团队独创，专为中国女性体质打造。整体上是有氧高速燃脂+腹部和腿部局部塑形+运动后拉伸塑形线条，耗热量是跑步的两倍。超模25减肥操已经推出了三季，每次持续25分钟左右。其中，1和第二季是基于HIIT(高强度间歇训练)理论。除了训练本身消耗的热量，还能提高运动后的静态摄氧量和基础代谢率，根据不同体质的高速燃脂状态，可持续24小时至72小时。第三季结合了简单的舞蹈动作，为锻炼的同事增加了美感和乐趣，更有利于坚持。
优势
超模在1和25分钟内消耗约335卡路里，相当于慢跑50分钟，游泳60分钟，骑自行车100分钟。
2.超模减肥运动是高强度的间歇训练。根据国内外研究，高强度间歇训练不仅可以消耗热量，还可以提高运动后的静态摄氧量，提高基础代谢率，使消耗热量的效果更加持久。你的消耗远远不止335卡路里！
第一季:
第二季:
第三季:
怎么减肥更快？运动和合理的饮食可以快速减肥；
首先，运动:
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动。可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，避免多余能量转化为脂肪堆积，分解堆积的脂肪。
2.有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、球类运动、爬山、有氧运动、练习瑜伽和打太极拳。每次运动最好是一次性连续完成，并且保证每天持续40分钟以上，中间可以停下来，每次运动总热量消耗必须达到300千卡。
3.运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动。如果不能每天做，至少两天做一次。
第二，饮食
1.拒绝吃油腻、重口味、高甜度的食物，如鸡排、方便面、蛋糕等。这些食物大多含有大量的钠、油脂和糖分，热量通常也不可小觑，容易引起水肿！
2.烹饪简单、自然、清爽的食物可以避免增加肠胃负担，如果热量能控制在100卡左右就更好了。我喜欢吃的是温热的十谷粥和汤面/冷面，好吃，热量低，很满足。
3.吃得有满足感是很重要的。多吃不如少吃。你不妨选择那些正在咬人的食物，增加咀嚼的时间，这样就没有发胖的机会了。