秋季如何养生？

俗话说:过了夏天，无病三分虚。经过一个痛苦的夏天的折磨，即使是身体健康的人也可能会有一些不舒服的症状。在秋天，许多人变得体力不支，精神衰弱。因为，从气候特征来说，秋风干燥；从人体脏腑来看，秋季肺强肝弱，脾胃易受其影响。人体在秋季特别容易感到燥热，出现皮肤干燥、咽痛、口干等一些现象，中医称之为“秋燥”。

由于秋季早晚温差大，各种呼吸道病菌和病毒也比较活跃，特别容易患感冒等呼吸道疾病。因此，秋季饮食应以滋阴润燥为主，多食温性食物，辅以补养气血。所以秋季进补就变得很重要，一些粥类产品是秋季进补非常好的选择。百年堂养生专家给你介绍几款滋补粥。

红枣羊肉骨糯米粥

这种粥不仅味道鲜美，营养丰富，而且具有健脾养血、补肾益气、壮骨健齿的功效。人们用这种粥来治疗腰膝酸软、贫血、儿童牙齿生长缓慢等疾病。大枣味甘性温，对脾胃功能有很好的调节作用，能补血养肝；羊骨能补肾壮筋骨，对补虚很有好处；糯米对脾胃肾大有裨益，三者是一体的，可以相互促进，共同发挥作用。糯米粥的红枣和羊骨兼具美味和保健功能，方法也不复杂。可以一次用一两块羊胫骨，打碎，用二三十颗剥好的红枣和适量的糯米加水煮成粥，然后调味服用。

咸鸭蛋牡蛎粥

这种粥有很好的清肺泻火、滋阴养血的功效。人们用这种粥作为食疗，治疗虚火上升、牙痛咽喉痛、神经衰弱、失眠等疾病。鸭蛋味甘性凉，能滋阴清肺，治膈热，咸鸭蛋在这些功效的基础上优于其他；牡蛎不仅含有丰富的各种无机盐和维生素，还能滋阴养血，是一种极好的营养食品。这种粥的做法是:每次选两个优质咸鸭蛋，鲜牡蛎100g，白米饭适量，加水煮粥，煮好后食用。

古人说“粥为天下第一补”，粥有适口、消化、吸收、生津、益气的功效，秋天吃粥更明显。