贫血和血虚有什么区别？你知道怎么补血吗？
一、贫血的补血方法1、多吃含铁食物
众所周知，铁离子在血红蛋白浓度的产生和运行中是不可避免的。所以，如果你注意到自己有贫血，也就是日常生活中嘴唇容易泛白，起来蹲下会头晕，可以适度改善一些含铁的食物。比如龙岩的瘦猪血、牛羊肉、木耳、海苔，都富含铁元素，有贫血的作用，可以多吃。
2.补铁中药制剂
现实生活中，其实按照食疗补血是一个见效慢，周期时间长的全过程。很多朋友没有办法坚持下去，所以知道自己的贫血是因为缺乏真诚的铁，所以可以根据适当的补铁中药制剂来促进体内血红蛋白浓度的增长和生成，这也是一个比较稳定的非常合理的做法。毕竟单纯按照食疗补血，有的好朋友可能会营养溢出。
3、多吃维生素c。
多吃维生素C对贫血的人很有好处。因为维生素C可以促进铁离子的消化吸收，所以人们在日常情况下可以多吃一些含维生素C的食物，比如青柠檬、苹果、红葡萄、西红柿等气味较重的新鲜果蔬。它能在机体代谢的全过程中变成碱性，保持血液碱性，具有预防贫血的作用。
二、血虚的补血方法1、泡脚
泡脚是现在很多人都知道的养生方法之一，但是很少有人明白泡脚可以合理缓解虚损症状。因为脚被称为第二心血管系统，覆盖了很多穴位。所以，当身体气血不足时，脚容易受凉，会减缓人体血液循环系统的速度，容易导致供血不足。所以隔几天泡脚可以更好的促进人体的血液循环系统，从而改善血虚引起的各种不良症状。
2.艾志
艾灸已经逐渐走进每个人的生活。是一种对身体不良反应非常低的治疗方法。对血虚有特效。例如，根据日常拍打可以提高身体抵御寒气的能力。具体方法是手掌与无名指分开，左右手互相拍打，逐渐加大范围。
虽然贫血和血虚的定义不同，但毫无疑问，两者密切相关。因此，我们应该掌握合理饮食的方式，以防止贫血和血族。同时，贫血或者血虚的好朋友也可以在美容养颜中服用一些营养保健品补血，尤其是女性朋友，对这个事情有很多要求。