最好每周做剧烈运动。为什么这对身心健康有好处？

？生命在于运动。为什么运动有益于身心健康？你知道吗？你知道吗？生命在于运动，这是一句众所周知的话。运动的好处是公认的，养成良好的运动习惯对于增强身体的抗病能力、保持健康的体重、延缓身体衰老、保护血管健康都有明显的好处。那么，运动对心脏健康有什么好处呢？

？？就体力而言，“运动”是任何一种剧烈运动就会让你气喘吁吁、大汗淋漓的活动。如果你有足够的活动，园艺或散步与打网球或骑自行车一小时是一样的。可以达到同样的运动效果。体育锻炼有益健康，这是绝对有医学依据的。任何作用于肌肉的功都会增加肌肉的需氧量。做体育锻炼的时候，一定要深呼吸，让更多的氧气进入肺部。你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳动得更快更剧烈，才能把血液输送到肌肉。

？在北美，约1/3的死者死于心脏病，在重疾中也名列前茅。所以，与不运动的人相比，如果你有一颗高效、活泼、有弹性的心脏(更不用说强健的肺)，那么你的健康就不太可能严重。根据一份医学研究报告，坐在办公室里不运动的中年人患心脏病的几率是经常运动的人的两倍。

在一个适当的范围内，你使用肌肉的次数越多，你使用的肌肉和关节越多，你的身体得到的好处就越多。对身体最有益的运动，在你呼吸急促、大汗淋漓的时候，可以增强你的心肺和身体肌肉。还能让你的关节变得柔软，让你的身心变得活泼。另一种运动叫做“静态运动”(比如举重)。静态运动会使某些肌肉过度强壮，对增强心肺功能不是很好，也不一定能提高你的力量。？