26个经典瑜伽动作视频

一个完美的女人，在任何位置都一定是美的，手臂也不例外。瑜伽的经典动作呢？和我一起看26个经典瑜伽动作视频吧。

26个经典瑜伽动作视频教程做瑜伽前的热身运动一、侧腰拉伸练习

1，锻炼方法

(1)双腿分开约两肩，脚尖略向外。双手握住的绳子两端与腿的宽度相同。

(2)吸气，双举过头顶，向上伸展，耳朵远离肩膀。

(3)呼气，手臂带动上半身向右弯曲，右手屈肘推出臀部，左手尽可能向外向上收紧绳子，让身体和绳子有紧绷感。

(4)吸气，右手伸直，腰部力量带动身体后退。在另一边做同样的练习。重复4-6组后，会感觉腰部明显拉伸。

2、练习次数:重复4-6组。

第二，扭转运动

1，锻炼方法

(1)脚略宽于肩，脚尖朝向正前方，双手握绳的距离略宽于肩。

(2)吸气，双臂与地面平行抬起，向前看。

(3)呼气，身体带动双手向右扭转，回到极限。

(4)继续向后拉右手，左手可以微微弯曲。

(5)吸气，挺直身体，呼气，另一侧做同样的动作。6-8组后，你会觉得整个背部完全灵活了。