夏季节气如何健身？夏季节气注意事项。

1，防暑降温:四季阳光最盛的时候，一些体温调节功能差的人在高温环境下容易中暑。

所以一定要注意不要暴晒，不要在太阳最盛的时候外出，不要做剧烈运动，保证充足的睡眠。应该是少量饮水，很多时候，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

如果有头晕、恶心、呕吐等症状。，说明你要中暑了。你应该尽快去通风阴凉的地方，脱下衣服乘凉，或者喝凉水，服用任丹。

2、防寒:在酷暑难耐的夏季，人体毛孔张开，出汗不断，阳气外泄，卫外不固，寒邪容易乘虚而入。

所以三伏天既要防“晴暑”，也要防“阴暑”。

古人说“夏不穷凉”，过度贪凉会引起“感冒”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者受凉后往往使病情加重。三伏天不要贪吃冷饮，不要贪睡，不要夸穿流。

夏天淋湿后，要及时换衣服。电风扇不要开得太大，空调也不要吹得太低，尤其是老年人不宜长期生活在冷空气环境中。晚上睡觉时，要关掉电风扇和空调，捂好腹部。

3、防伤防湿:三伏天在古代是长夏时节。此时降雨不断，湿气上升，湿度十足。空气湿度全年最高。湿易伤脾，易患暑热。

湿热蒸常使人头晕沉重，胸闷不适，四肢无力，食欲不振；湿热下注会引起肠炎和痢疾。

这个时候要特别注意饮食，不宜吃大量生冷油腻的食物。我们可以在粥中加入扁豆、薏米等健脾利湿之品，注意饮食卫生，防止“病从口入”。

4、防“火”:三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，造成消化功能障碍，而夏季的湿气对脾脏非常不利，所以在日常饮食中宜多吃祛暑健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、大麦等。