分享夏季节气养生原理

夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。

因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。

2、静下心来养心。

在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。

心脏是五脏之首，据说一有心跳，五脏都要抖动，所以心脏的保养尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合春夏养阳的原则。所以夏天宜淡定，淡定自然凉。

3、不要贪吃，多洗澡，多吃冷食。

天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。

殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。

贴心提示:气候炎热，出汗多，消耗大，再加上疲劳，所以不要忽视身体的保养。

4.夏天宜晚睡早起。

这是夏季养生的注意事项之一，不可大意。

夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床，保护生物钟不受影响。

在夏天，你应该遵循规律起床的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能晚上10 -11睡觉，早上5: 30 -6: 30起床；午饭后半小时小睡一会儿。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。

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5.夏装不要赤膊上阵。

生活中，有些人喜欢在夏天袒胸纳凉，认为赤膊上阵很酷。事实上，可能并非如此。当温度接近或超过人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。

因为人体的体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。

6.出门做好防暑降温工作。

中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。