正确练习眼保健操的视频教程

恢复视力的辅助训练方法:凝视远处:找一片草或绿树10米远:不要一直眯眼或眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。

水晶练习:眨眼:双手托腮，让眼睛按上下左右的顺序旋转10次，然后分别逆时针和顺时针旋转10次。找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。

按摩运动:揉天迎穴:用两拇指轻轻按压天迎穴(眉间下，眼窝外上角处)。挤压景明穴:用一只手的拇指轻轻揉捏景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先往下压，再往上挤。四白点:用食指按压脸颊中央的四白点(直下眼眶下缘中间)。

按太阳穴轮刮眼窝:用大拇指(眉梢与外眼角之间向后的一根横指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内表面轻轻刮眼窝，由内向上至外向上-外向下-内向下。