男性保健五大快速壮阳方法让男性保持强壮。

产生精子和雄激素的睾丸在运行时需要比体温略低的温度，所以盖在阴囊上的被子不能很好地散热，会影响睾丸的功能。我们可以通过将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉来解决这个问题。“风冷”运动对年轻男性有极好的作用，促进精子生成，增加雄激素，改善性生活。

阴囊按摩

用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸，按摩阴囊，每天一次，每次2-3分钟，不要太久。这种方法可以改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

运动壮阳法

合理的运动不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活质量。专家建议，每周2-4次持续30-45分钟的有氧运动，可以大大提高性生活的质量和乐趣，降低阳痿的发生率，提高性欲，达到壮阳的效果。满足生活需要，还可以重点关注以下几个部分:

1.肩膀。手臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然后将手臂伸过头顶，稍微向后推，直到腋下感觉到轻微的张力。保持这个姿势5秒钟，放松后重复动作3-4次。

2.腹部。坚持每天做仰卧起坐，加强腹肌，次数会根据个人情况逐渐增加。

3、腹股沟。盘腿而坐，手臂向前伸展，直到感觉腹股沟有拉伸感，保持3-4秒，放松，重复动作2-3次。

食物催情法

营养对男人来说很重要。饮食可以提高性欲，预防性功能障碍。以下食物有壮阳作用。

(1)羊肉:性热，有壮阳作用。

(2)鸡蛋:人体性功能的营养载体。

(3)驴肉:中医认为，驴肉具有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿。

(4)泥鳅:含优质蛋白质，能补肾生精，能调节性功能。

(5)贻贝:含粗蛋白，具有温肾固精、益气补虚的功效。