夏天和节气有什么健身小窍门？

夏季祛湿，缓解冬病。

不是所有的慢性病都可以在夏天治疗，也要根据个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病，有这些慢性病的人可以很好的利用暑热来治疗疾病，但是如果一些体质偏热的慢性患者就不适合这种治疗。

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多喝温水解暑。

有些人为了解渴，一次喝了太多的水，殊不知这样会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至出现心慌、气短、出汗等现象。所以，在炎热的季节，如果口渴，应该先喝少量的水，然后停一段时间再喝。

三

药食同粥益气清暑。

在夏季节气中，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、糯米赤小豆粥。这些食材有补气、清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大众度过夏天。

四

桑拿天“少出去。

首先，你要避开酷暑的“桑拿天”。天气热，要尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。

为了让体内的湿气排出去，应该尽量在早晚气温稍低的时候，进行散步等低强度的活动。