春季保健需要注意什么？春季保健常识有哪些？

“春困”让人疲惫、抑郁。要多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。生活节奏要有规律。不要三天不睡觉，早睡晚起。避免暴饮暴食，一日三餐也不要吃太多，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。

10，多吃甜食

中医认为“春季宜存酸删甜，以养脾。”那是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季脾胃虚弱很难表现出来；多吃酸味食物会使肝功能偏高。因此，在春季饮食保养中，宜选择辛辣温热之品，忌酸性。性温味甜的食物:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等蔬果；牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼等肉类。

11.尽量少在外面吃饭。

在家吃饭比外面的食物干净卫生多了。尤其是春季，新型禽流感H9N2病毒出现。最近一定要少吃外面的禽类食物，比如鸡鸭等，因为来源不明，缺乏检疫，很容易感染病毒。

12，启动机体的发动机

冬季人体新陈代谢减慢，阳气下降。春天花开的时候，正好可以补充身体的阳气。早起锻炼，舒筋活络也是保养肝脏的方法之一。春天天气晴朗，百花盛开，最适合和家人朋友一起赏花观光。需要提醒的是，户外活动要注意安全，最好结伴而行。慢性病患者和老年人爬山、骑车要量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。

13，避免环境潮湿

春天的空气比较潮湿，如果长期生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。所以你首先要在日常生活中减少接触潮湿的环境，尤其是对湿气敏感的人。雨天尽量减少外出，不要穿湿衣服等。，并在洗完澡后及时擦干水和吹干头发。为了让房间尽可能保持干燥，你可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

14，雾天不适合锻炼。

随着春天的到来，越来越多的人加入到运动的热潮中，但是雾天并不适合运动。雾珠中含有大量有害物质，如灰尘和病原微生物。由于运动时呼吸能力的增加，肺部势必会吸入更多的有害物质。

15，保持好心情

春季养生要符合春天太阳为神，万物诞生的特点，注意保护太阳的精神，重在“健”字。按性质来说，春属木，对应肝。春季肝阳亢盛时，心情烦躁，要豁达和谐。好心情有助于养肝。抑郁症会导致肝气郁结，影响疏肝解郁的功能，还会使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。所以，春天养生怎么样？