吃粗粮有助于肠胃蠕动。还有什么其他好处？

为了促进消化，可以吃一些山楂、李子等酸性水果。此外，还可以根据用药促进消化，富含纤维素的食物可以充分发挥促进胃肠蠕动的作用。富含纤维素的食物有玉米、香蕉苹果、iPhone、白菜、酸菜、西兰花、红薯、萝卜、大麦、胡萝卜、小米手机、燕麦片等。加强运动还可以促进肠胃蠕动，增强体质。杂粮通常指除水稻、小麦、玉米、大豆、红薯以外的粮食和豆类作物。重点是:高粱米、大米、黑小麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、黍稷、薏苡仁、籽粒苋及其绿豆(豆类)、黑豆、豆类(小豆)、豇豆、扁豆、豆类。

杂粮富含膳食纤维，会阻碍人体脂肪的消化吸收。杂粮中有丰富多彩的膳食纤维，食物进入结肠时，膳食纤维可以阻止小肠壁对脂类的吸收。促进肠胃蠕动。膳食纤维的水溶性具有海绵功能，可以调节肠道吸收葡萄糖水和脂类的基本功能，促进脂肪燃烧，加速胃肠蠕动。但是我们平时吃的饭大多是米饭和面食，那些食材的gi值比较高，所以吃了之后非常容易刺激胰岛素的代谢，最后造成人体脂肪的沉积。吃粗粮对减肥很有帮助。适当摄入粗粮，不仅可以达到减肥的效果，更有利于身心健康。

吃粗粮到一定程度导致细粮摄入过多，这也是目前那么多人喜欢选择粗粮作为健康食品的原因，粗粮也很多，比如燕麦片、燕麦片、红薯、小米手机等。，都归类为粗粮。特别是燕麦粉和燕麦片，都是天然的高营养谷物，比同样的杂粮需要更高的营养价值。其中燕麦粉的营养价值更胜一筹，对胃肠道的身心健康也有一定的帮助，所以一直是很多健康人群和瘦身人群的首选食物。

杂粮能减肥的理论依据，在于同等净重的杂粮中，更多的是膳食纤维。膳食纤维作为一种不能被人体吸收的化学物质，在促进胃肠蠕动、预防肠癌等癌症疾病、润肠通便、降血脂、帮助控制体重等方面起着关键作用。而它最大的优势就是依赖于强烈的饱腹感，所以即使你觉得饱了，你摄入的杂粮也会少，也就是虽然饱了，但摄入的热量会少，这就是杂粮减肥的理论基础。