如何吃奢侈的氧气7天？

奢氧7天计划是一个饮食计划，旨在通过低糖、低脂、高蛋白、热量适中的饮食，帮助人们达到减肥或健身的目的。以下是奢氧7天计划的饮食计划和建议:

星期一:

早餐:一份燕麦片(50g)和一杯低脂牛奶(200ml)。

午餐:一份烤鸡胸肉(100g)和一份烤蔬菜(100g)。

晚餐:一份烤三文鱼(100克)和一份烤蔬菜(100克)。

星期二:

早餐:一份水煮鸡胸肉(100g)和一份蔬菜沙拉(100g)。

午餐:一份烤鸡胸肉(100g)和一份烤蔬菜(100g)。

晚餐:一份烤鳕鱼(100克)和一份烤蔬菜(100克)。

星期三:

早餐:一份水煮鸡胸肉(100g)和一份蔬菜沙拉(100g)。

午餐:一份烤鸡胸肉(100g)和一份烤蔬菜(100g)。

晚餐:一份烤三文鱼(100克)和一份烤蔬菜(100克)。

星期四:

早餐:一份燕麦片(50g)和一杯低脂牛奶(200ml)。

午餐:一份烤鸡胸肉(100g)和一份烤蔬菜(100g)。

晚餐:一份烤鳕鱼(100克)和一份烤蔬菜(100克)。

星期五:

早餐:一份水煮鸡胸肉(100g)和一份蔬菜沙拉(100g)。

午餐:烤鸡胸肉一份(1罩)