女性更年期睡眠不好怎么调整？

更年期综合征是由大脑皮层和自主神经系统功能紊乱引起的临床综合征，表现为潮热、手足发热、心悸、失眠、多梦等症状。

1，积极学习身体健康相关知识，合理安排个人饮食、运动、休息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。

2、加强心理自我调节，让自己尽可能保持良好的精神状态，乐观豁达，积极向上，轻松自如，避免心理失衡。

3.丈夫要充分理解妻子更年期可能出现的一些现象和问题，给予更多的安慰、鼓励和帮助。

4.正确对待月经变化和更年期，明确更年期是卵巢功能下降而不是性功能下降，不要失去性趣。

5.尽可能多参加社会活动，开拓生活领域，丰富生活内容，更好地维护心理健康，减少和避免更年期综合征的发生和发展。