秋冬是最重要的养生季节。需要注意什么？

秋冬往往是感冒等疾病多发的季节。这个时候人的抵抗力也是最低的，所以要特别注意健康。俗话说“春捂秋”。秋天其实是迎接寒冬的准备，是对人的耐寒能力的锻炼过程。人刚从炎热的夏天走出来，秋天气温下降是必然的，但这个时候早早把自己裹起来是不科学的。

因为秋季天气逐渐转干，过分注意保暖容易上火，所以一定要做好滋阴润燥。很多人一到秋天，可能就会口干、皮肤干燥。这些都是燥的表现，所以一定要注意饮食清淡，少吃辛辣食物，适当多喝菊花茶，或者吃一些梨、山楂、苹果等水果，帮助协调燥的体质。

在运动方面，秋冬季尽量不要过度运动，也不要让自己出汗过多，否则容易导致阳气受损。另外，如果出汗多，冷风一吹就特别容易引起感冒。所以建议大家在秋冬季可以选择阳光充足的早晨进行户外运动，而在秋季可以调整肺部，吸收温暖的阳光，改善精神状态。

秋天一定要多喝水。干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水必不可少。一个成年人每天最少的饮水量是1500 ml，但在秋冬季节，每天需要2000 ml才能保证肺部和呼吸道的润滑。而且如果觉得水太单调，还可以泡一些菊花来喝，不仅对防止干燥有很好的效果，还能提高视力，提神醒脑，特别有利于每天要长时间对着电脑的上班族。