减肥的饮食食谱吃什么能快速减肥？
1，醋拌黄瓜
嫩黄瓜五根，醋，盐，糖，味精，香油。
做法黄瓜洗净，切成长条，腌制20分钟，控制水分，用精盐、味精、醋、香油和少量糖拌匀。当凉菜吃。
具有清热利湿、减肥的功效。适合单纯性肥胖。
2.荷叶粥
原料:鲜荷叶1片(重约200克)，粳米100克，糖适量。
淘米加水煮粥。熟时，将鲜荷叶洗净盖好粥，炖约15分钟，捞出荷叶，粥变成淡绿色，再煮一会儿。服用时加糖，随时食用。
功效具有清热解暑、生津止渴、降血脂、减肥的功效。
3.冬瓜薏米粥
原料是冬瓜150克，薏米50克。
做法:冬瓜切小块，薏米加水煮至熟。65438+每天0次，带饭。
健脾利湿，降脂减肥的功效。适合肥胖，减肥，健美。
4、三鲜冬瓜
原料:冬瓜500克，熟火腿30克，冬笋、香菇25克，葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、精制猪油适量。
做法:将冬瓜切片，然后放入开水锅中焯一下，至刚刚熟即可。将熟火腿、冬笋、香菇切片；将炒锅放入中火，放入猪油加热至三成，放入冬瓜、火腿、冬笋、香菇片，翻炒，然后放入鸡汁、盐、胡椒面、味精煮至软烂入味，再放入水豆粉勾芡，放入葱花，倒入香油，推匀炒锅。吃饭时吃东西。
消脂解腻，减肥强肌的功效。适合营养性肥胖。
5.清宫仙子凉茶
组成:上等茶叶3g，紫苏叶12g，石菖蒲12g，泽泻12g，山楂12g。
方法:将后四种研成粗粉，与茶叶混合贮藏。每次适量，开水冲服，作为茶饮。
推荐理由:减脂减肥可用于治疗单纯性肥胖和高脂血症。
6、山楂荷叶人参粥
材料:山楂15g，鲜荷叶一片，西洋参(或荷叶15g)5g，粳米100g。
用法:药材加清水、稀粥食用，一日一饮。
推荐理由:消积化滞，清热解暑，除烦益气，适用于心神不宁、气阴两虚的减肥者，西洋参也可单独用开水冲服。
7.莲子减肥汤
材料:莲子30克，芡实30克，薏米50克，桂圆肉8克，猪肉300克，蜜枣2个。
练习:
1，猪肉洗飞；所有材料清洗干净；
2.用10 ~ 12碗水烧开后，加入所有材料，大火煮10分钟。
3.转小火煮2小时，然后调味。
推荐理由:此汤能健脾，行气活血，面色红润。汤中桂圆肉有补气血的功效，莲子能养心健脾，薏仁有美白消肿的功效。健脾益气，养血润肤，美白消肿。