九种健身手册目录
第一章:认清自己的体质，养生——你了解自己的身体吗？
体质怎么了？
A型-平和的体质和健康。
b型——阳虚体质，怕冷。
c型——阴虚体质，缺水
d型-气虚体质，气短
e型-痰湿体质，体脂。
F型——湿热体质，有痤疮。
G型-长斑血瘀体质。
h型——气滞体质，抑郁。
I型-特殊体质，过敏
高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质。
同样是感冒。为什么他恢复了我还没恢复？
体质是遗传的吗？
秃顶的人怎么了？
疾病预防，活到100岁的健康保护密码。
亚健康的我该怎么办
第二章B型——阳虚体质，怕冷，养生调理身体——让你的阳气旺盛起来。
我们体内产生阳气的小太阳去哪里了？
阳虚体寒三则
一吃冷食就拉肚子是可乐的问题。
生殖器官怕冷，肚子一吹就疼，是下焦寒性不足。
一个白脸美女脸上的缺点
年轻人朝气蓬勃，怎么也有阳虚？
保护我们的根——防止寒冷从我们的脚传来
坐月子，产妇不能贪。
是什么导致了我们的阳虚？
怎样才能从根源上根治阳虚？
让你的心先发光
有助阳之佳品，姜为“回春汤”
陆游健康士枸杞
阳虚的人要注意腰部和下肢的保暖。
补充杨琪的三种有效按摩方法
阳虚的人什么时候补阳最合适？
当归生姜羊肉汤如何壮阳
附子粥可以治很多病。
对腰膝怕冷怕风的人很好的药方。
保持阳气在阳光下是很重要的。
“挤三举一”，非常简单的中医举阳方法。
人脚先老，养生要先养脚。
阳虚不可怕，中成药里有“三宝”。
王琦教授门诊大厅
阳虚体质
第三章C型——阴虚体质，缺水养生强身——让你滋润身体。
脉动我们的身体——水的神奇功效。
对症下药——实战中阴虚的诊断
瘦到瘦出健康美，怎么预防瘦出阴虚？
瘦子爱生气，也有身体上的灾难。
既然女人是水做的，为什么女人更容易缺水？
为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃。
我想保持身材，给宝宝喂牛奶，好吗？
为什么瘦子更容易便秘？
长期阴虚的人会提前进入更年期。
人体内的水分是如何一点一点蒸发的？
这样吃不吃药，你的阴虚就会好一些。
鸭肉是阴虚的人最好的产品。
燕窝滋阴润肺的作用强于药物。
滋补肾阴，从六味地黄丸到炒山药片
阴虚体质的人为什么怕夏天？
养生从秋天开始:如何抓住“金秋”为自己养阴
最适合阴虚体质的人运动
阴虚体质的人不宜“享受”桑拿。
三种具有滋阴奇效的穴位按摩方法
不用担心肺阴虚，“七味鸭”、“莲子百合猪瘦肉汤”都大有用武之地
肾阴虚睁大眼睛的两种美味。
补肾壮腰保健按摩操
教你一招强肾健身操
海参无敌——建议阴虚体质的人常吃。
桑葚很好吃——肝肾阴虚者的最爱
治疗阴虚中成药中的“四大金刚”
什么情况下可以吃六味地黄丸？
女性需要补肾吗？
王琦教授门诊大厅
阴虚体质
第四章D-气虚体质，气短养生调理-让你精神饱满，朝气蓬勃。
为什么说人活一口气？
气虚是什么样子的？
快速掌握气虚的三种表现，健康也不用求别人了。
我们的愤怒从何而来？
气是身体各部分协调工作的“主管”。
这些减肥方法都没有，不然会生病的。
青春不是一切。如何预防猝死？
我已经睡了一整天了，为什么我还是感觉很累？
为什么感冒总是找上你？
一身冷汗就是气虚。
内脏下垂是因为气虚，不能固定。
气虚体质的人不要想太多，也不要太难过。
气虚的人吃什么？
补气之佳品——黄芪和山药
人参的作用有多大？
“玉屏风散”，反复感冒者的圣药
如何预防“房病”
气虚的人怎么消暑？
保持肾气旺盛是关键。
气虚体质冬季应保持“三暖”
让你神清气爽——温和的锻炼方法
三个穴位补充你的活力
你可以吃这些美味的食物——气虚体质的人的食疗经典。
健身与保健——补气健身操
对调理气虚有奇效的四种蔬果
让气虚慢慢改变——五种廉价有效的中成药
人参应该每天吃吗？
气虚不能睡太多。
王琦教授门诊大厅
气虚体质
第五章E-痰湿体质，体脂，养生，调身-让你减肥瘦身。
吃得好是指吃得健康吗？
狭义的痰——有形的痰
“痰湿”，多种疾病的罪魁祸首
不要做最“重”的人，先从了解痰湿体质开始。
痰湿体质是胖子的“生产基地”。
痰湿积聚，吃的食物无法代谢。
父母的“胖”会遗传给孩子吗？
不要让不良饮食习惯“谋杀”我们的健康。
让“三高”从此远离你——保护高血压、高血糖、高血脂的真正方法
一种医院治不了的病——满身的疙瘩
积极，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗法
注意饮食——痰湿体质应吃忌口的食物清单
茯苓，吃了就有效果。
痰湿体质的福音——来自薏苡的问候
酸中带甜的山楂，也是一剂良药。
痰湿体质如何通过换季来保养自己？
适合的才是最好的——痰湿体质的人应该这样锻炼。
运动不当对身体不好，而且这种运动越来越胖。
四个穴位帮你化痰祛湿。
四种食疗药方，调理身体“痰湿”
两种凉茶化痰祛湿效果最好。
不花钱不节食也能减肥——方便的减肥运动。
名方调养身体——最适合痰湿体质的四个中医方剂
少吃能减肥吗？
胖子属于痰湿体质吗？
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痰湿体质
第六章F-湿热体质，祛痘-养生-让你心情舒畅。
为什么他的皮肤这么干净？痤疮带来的烦恼
不要让自己“处于水深火热之中”——“湿热”并存是生病的前兆。
看看有没有？湿热体质的典型症状。
长痘，口臭，白带过多是怎么回事？
湿是因为吃进去的东西不能正常运输吸收。
如何通过胎教根除胎儿湿热体质的隐患
酒是湿热体质形成的原动力
湿热体质容易得湿疹。
来自身体的“鸡毛信”——口腔溃疡
胆囊炎和谁有关？
湿热体质的人格特点是急躁。
湿热体质的人吃什么好？
绿豆有很强的清热除湿作用。
甘凉莲藕
湿热体质的人应该如何度过漫长的夏天？
湿热体质的人应该有这样的好习惯。
突发趣事——湿热体质的强化锻炼方法
适用于湿热体质的穴位按摩
湿热体质的人可以常吃的四种美味。
清热利湿最方便的茵陈茶。
三仁汤:百年清热祛湿方
前列腺炎的辅助治疗——简易提肛运动
大量使用苦寒药去湿热会有什么后果？
「青春痘」只是年轻人的专利吗？
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湿热体质
第七章G型-血瘀体质，长斑养生-保持血液通畅
如何预防脑梗
你的脸很黑，你的血管可能停滞了。
他们的经历不仅仅是一个故事——血瘀体质者的五种诊断
不要让遗憾发生——了解淤血，杜绝淤血
血瘀易致三大绝症
健康的最好礼物-快乐每一天。
山楂，活血行气之王
玫瑰花不仅代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶。
巧用酸醋疏通气血
免费使用天然药库--利用春天生阳。
如何安全度过中风、脑出血、心梗高发的冬天？
运动是长寿的捷径——运动健身祛瘀
血瘀体质也可以通过按压穴位调养。
不吃药就能通络祛瘀——三棱针刺络放血。
活血“双痹”——山楂红糖汤、黑豆川芎粥
当归田七乌鸡汤有很强的活血化瘀作用。
血流通畅，大黄开道
血府逐瘀汤妙用
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血瘀体质
第八章H-气滞体质，抑郁健康身体-让你的胸有阳光。
快乐是幸福。不要让抑郁症影响我们的生活质量。
寻根溯源，从“气机”中消除“气滞”
情绪多变，胸胁充盈，你可能正在转化为气郁体质。
当我们抑郁的时候，我们会有各种各样的不适。
我们完全可以远离气郁，只要我们照顾好“肝”
注重生活细节，谨防气滞体质的“提炼”。
抑郁症患者抑郁吗？
调气抑郁，容光焕发，让“软”的男人“伟大”
他们不是故意的——“更年期妇女综合症”
抑郁症不是病，但无聊得真要命——气郁体质应该如何进行精神调理？
抑郁症患者应该怎么吃？
吃黄花菜会让你从此“圆滑”。
海带，来自大海的福音，气滞之宝。
做情绪的主人，不要让季节影响你的心情。
生命在于锻炼——气滞体质的两种锻炼方法
度过郁滞期——气滞患者保健的三个要点
适合气滞体质人群的三大美味。
经常喝柠檬茶有助于疏肝理气，缓解抑郁情绪。
祛烦除躁经典验方——柴胡顾家龙牡蛎汤
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气郁体质
第九章I型——特殊体质，过敏换健康——让你微笑，迎接春光
预防疾病从了解开始——什么是特殊体质？
什么是过敏体质，什么不是过敏体质？
都被过敏困扰——三个过敏患者求医。
孕前和产前检查非常重要——你要对自己和宝宝负责。
准爸爸抽烟喝酒对宝宝的健康是一种无声的伤害。
药物残疾是特殊体质形成中不可忽视的因素。
过敏体质是怎么形成的？
保护是避免伤害的唯一途径——过敏性鼻炎患者的小保护方法
怎样才能根除过敏性哮喘？
对付荨麻疹最有效的方法
治人不治病，治人不治病——养生治病新理念。
最重要的是调整心态。
经常吃这些食物可以有效改善过敏。
拿去享受太后的待遇吧——黄芪。
糯米——理疗过敏的美食珍品
营养丰富的燕麦可以提高人体免疫力，帮助你抵抗过敏。
春暖花开秋高气爽——过敏体质的人如何给春游秋游装上“安全锁”？
过敏体质者应避免在春季或交替季节长时间野外锻炼。
调理过敏体质，按摩这四个穴位是很有效的。
帮助你改善过敏的五种药膳
小法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
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附录中医体质分类与判断自测表